Ranu: Riki me te ranu aporo me te pua nani

by John Myers Akuhata 17, 2021, 3:36 pmwhakahoutia Hanuere 2, 2022, 8:22 pm

5 i 8 pōti

Te wa katoa 10

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 274 kcal

tirotiro show

Kai

1 Te riki hou
1 Apple
2 tp Puti piki*
100 ml Kirīmi 10% ngako
1 te pata Oil

tohutohu

Tihorea te riki me te aporo, tapahia te riki ki nga poraka me te aporo ki nga poro iti.
Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha, ka parai i nga aniana me nga poro aporo ki roto. Parai, whakaohokia, kia tata ra ano nga aporo.
Tangohia te paraharaha mai i te wera ka uru ki te pua nani me te kirīmi.
Mena ka waiho e koe te kirīmi kia koropupū, ka taea hoki e koe te mahi i tenei ranu hei rihi taha.
I tukuna e au ki konei me te putea parakihi oatmeal (kai katoa: parati oatmeal me te rau parakihi) ka tauhiuhia etahi tawerewere tiihi whero ki runga hei whakapaipai.
* Hononga ki: Stock: fig pua nani

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 274kcalNgā harotihāhā: 3.2gPūmua: 2.5gHua: 28.4g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.