John Myers
tirotiro
show
Kai
- 65 g Arugula
- 50 g Baaka tapaono
- 1 wahi riki tapaono
- 10 Ngā Disks Tomato maroke
- 1 te pata Winika Balsamic
- 1 te pata Te hinu hinu
- 2 wahi Heki awhe kore utu
- 1 te pata Milk
tohutohu
- Waiwai nga poro tōmato maroke kua uhia ki te wai mahana.
- I tenei wa, parai mo te 40 karamu o te baaka me nga poraka riki ki roto i te hinu iti. Patupatua nga hua ki te punetēpu o te miraka ka tāpirihia ki te ranunga pēkana me te riki me te whakaoho i te pāmahana iti kia puta he hua manu.
- Horoia te toka, tangohia nga kakau matotoru, whakamaroke ka tuu ki runga i te pereti nui. Tangohia nga poro tōmato i roto i te wai ka horahia ki runga i te huamata.
- Patupatua te wai tōmato, te winika balsamic me te hinu ka riringi ki runga i te huamata.
- Whakanohoia nga hua kawa ki waenganui o te huamata ka kupenga te Parmesan ki runga. Horoihia te toenga o te pēkana ki runga.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 176kcalNgā harotihāhā: 1.7gPūmua: 6.4gHua: 15.9g
