Moana Asparagus - Huawhenua Mohoao Ora Mai Te Moana

tirotiro show

Ko te apareka o te moana he tipu mohoao hou, e pai ana ki te tipu tata ki te moana. He reka te tote me te kakara o te pepa - na te mea ko tenei, kei te raupatuhia e ia nga whare karakia puta noa i te ao. Ko te apareka o te moana he mea kikii ki nga kohuke penei i te konutai, te pāhare pāporo, te konupora, me te konupūmā, ā, he puna pai rawa atu o te iodine.

Sea Asparagus – Te tipu tote mai i nga rohe takutai

Ko te Samphire, ko Salicornia ranei, e kiia ana ko te asparagus moana, he pai ki te makuku me te tote. Na reira, ka kitea tata ki te takutai, hei tauira ki te Tai Tokerau me te Moana Baltic me te takutai Atlantika. Heoi ano, ko tenei kai reka kaore i tino mohiotia no te nuinga o nga rohe takutai ngawari o te tuakoi raki, tae atu ki Kanata, Haina me Ruhia, hei whakaingoa i etahi whenua noa iho.

Heoi ano, he iti noa te hoko mai i nga asparagus moana Tiamana, na te mea ko tana rohe tohatoha Tiamana matua, ko te Wadden Sea he rahui taiao. Ko te nuinga ka whiwhi koe i nga huawhenua moana mai i France, i te Netherlands ranei.

Ko te apareka moana tetahi o nga tipu karekau e aro ki te tote. E rua nga wa ia ra i te tai tai ka horoia e nga ngaru tote, a, i tenei wa ka horomia e ia te maha o nga kohuke me nga huanga kei roto i te wai moana. Ka kohia e Samphire te maha o te tote moana i tenei wa, ka hoatu he reka o te tote, ka waiho hei huarahi tino pai me te hauora ki te tote.

Ko te kiko kikokiko anake o runga whenua o te tipu ka whakamahia mo te mahi kai. Ko te wa kotinga mai i Mei ki Akuhata. Ko te Samphire he hou i te wa o te kotinga i nga maakete ika maha me nga toa ika maha. Ka taea hoki e koe te hoko ki te î, ka maroke ranei. Kei tawhiti atu i te takutai moana, kei te waatea ano he asparagus moana i nga whare maakete o nga taone nui, i etahi kai reka ranei.

apareka moana – Nga matūkai

Pērā i te nuinga o ngā huawhenua kākāriki mohoao, he nui te wai i roto i te 100 g o te asparagus moana, he iti noa nga kaarai (35 kcal (147 kJ)), he iti noa te ngako:

100 karamu o te apareka moana kei roto:

0.6 karamu o te momona
4.4 karamu o te warowaihā
6.8 karamu o te muka kai
2.6 karamu o te pūmua

apareka moana – nga kai

Ahakoa kua whakamahia ano te asparagus moana hei kai mo nga rautau, he iti noa te mohio mo ona kiko kohuke motuhake.

Heoi, i te mea he nui te maha o nga kohuke me nga huānga tohu, i whakamahia ano ona pungarehu ki te hanga karaihe i nga wa o mua ki te whakaheke i te kohu o te karaihe. Ko nga rangahau o te pungarehu inaianei e whakaatu ana he 85% nga kohuke utu nui me te nui o te iodine bioavailable.

Ko nga kohuke e whai ake nei i kitea i roto i te pungarehu mai i te asparagus moana, ko nga kohuke i whakahuahia i te tuatahi ka puta i roto i te kohinga teitei me te whakamutunga i te iti rawa.

Konutai: He mea nui te konutai mo te hauora pūtau. I te taha o te pāhare pāporo, ka whakarite i te toenga wai me te whakarite kia ora te ngakau.
Te pāhare pāporo: He mea nui te pāhare pāporo mo te whakawhitiwhiti pūtau, te toenga wai, me te hauora o te ngakau.
Magnesium: Ko te mahi matua o te konupora he whakarite kia pai te mahi o o tatou uaua. Ka kitea te ngoikoretanga i roto i te wiri, te kiki, me te arrhythmias ngakau.
Iodine: Ko te iodine te mea matua e hiahiatia ana mo te hanga o nga homoni taikaro me tetahi o nga mea tino nui. Ētahi atu kōrero mō ngā pānga o te iodine i te upoko e whai ake nei.
Te whanariki: Ko te whanariki he painga whakaheke, ka whakarite i te punaha mate hauora, ka uru ki te hanga o te maha o nga pūmua me nga enzymes, he huanga anti-inflammatory, a ka hiahiatia mo te hanga insulin.
Konupora: Ko te konupora te whakarite kia ora nga wheua me nga niho. Ka noho pumau ki a raatau me te aukati i nga pakaru. E hiahiatia ana hoki mo te whakaheke toto me te mahi uaua.
Phosphorus: He mea nui te Phosphorus mo te hauora o te pūtau, me te hiahiatia hoki mo te whakawhitinga kaha.
Te rino: Ko te rino he wahanga o te toto toto whero, ka whakarite te rino ki te kawe i te hāora ki roto i o tatou pūtau. Ka kitea te ngoikoretanga i roto i te ngenge, te ngenge, te ngaronga o nga makawe, te mahunga, a, i te mea kino rawa atu, he anemia kore rino (anemia).
Zinc: Ko te Zinc te whakarite i nga parenga kaha me te punaha aukati hauora, he waahanga o te maha o nga whākōkī nui, a he mea nui mo o tatou mahi uaua tae atu ki te kiri hauora me nga kiri mucous.
Konupora: E hiahiatia ana te konupora hei hanga i nga wheua hauora, pakari hoki, he waahanga o te maha o nga whaariki nui mo te hauora. Ko te ngoikoretanga ka paheke te whakaora o te patunga me te ngoikore o te mate.

apareka moana – te puna hauora o iodine

E ai ki te Roopu Hauora o te Ao (WHO), he iti rawa te ngoikore o te iodine i roto i te rohe korero Tiamana katoa. Na te mea he iti rawa te iodine i roto i nga oneone o Central Europe, na reira ka tipu nga hua me nga huawhenua ki runga he iti ano te iodine.

Heoi, i te mea kua whakawhäitihia te kai i roto i nga mahi ahuwhenua wheketere me te nui haere o te tote iodized i roto i te umanga kai, ko te nuinga o nga wa e kiia ana ko te ngoikoretanga o te iodine. Heoi, ki te kore koe e noho ki te takutai moana, kaua e kai i nga hua kararehe, kaua e whakamahi i te tote iodized, kaore hoki koe e pai ki te rimurimu, he iti rawa pea to kai iodine.

Ko te iodine e hiahiatia ana mo te hanga o nga homoni taikaro, na te ngoikoretanga o te iodine ka kitea i roto i te hypothyroidism. I te mea ka uru ano te iodine ki te whakawhanaketanga roro o te tamaiti kare i whanau, na te kore o te iodine i te wa e hapu ana ka heke te whanaketanga o te matauranga o te tamaiti.

Ka taea e te apareka moana tetahi atu puna iodine i konei. Heoi, i te mea kaore i te mohiotia te kiko tika, kaua e pau te nui o te samphire, na te mea kaore ano hoki i te tūtohutia te nui o te iodine.

Ko te apareka moana hei tipu rongoa

Heoi ano, he iti noa nga rekoata mo te whakamahinga o te apareka moana mo nga kaupapa rongoa i Uropi, ahakoa kua whakamahia ano te apareka moana hei kai i konei mo nga rau tau.

I Ahia anake he tuhinga mo tona whakamahinga hei tipu rongoa. I konei, ko te asparagus moana e tino taunakitia ana mo te purenga toto, hei tonika mo te ate me nga whatukuhu, me te whakaheke toto. Heoi, ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana he nui ake te mahi a te apareka moana!

apareka moana mo te toto toto tiketike

I te mea he nui te konutai i te asparagus moana, ka whakaaro koe—penei i te tote—ka piki te pehanga toto i roto i etahi taangata tairongo. Engari he rereke: I roto i tetahi rangahau i Korea, kei te kainga te asparagus moana hei tipu rongoa me te huawhenua, i taea e nga kairangahau te whakaatu i te tau 2016 ka taea e te asparagus moana te whakaheke toto toto.

No reira, i kii nga kaiputaiao, "ka taea te whakamahi i te asparagus moana hei whakakapi mo te tote hei aukati, hei whakapai ake ranei i te mate toto."

Ko te apareka moana he taonga antioxidant me te mate pukupuku

Kua whakaatuhia e nga momo rangahau putaiao he hua antioxidant te tangohanga asparagus moana. Na ka aukati i te kino o te waikura ki o tatou pūtau ka taea te aukati i te koroheketanga o mua me nga mate ka puta mai i te ahotea oxidative. B. mate pukupuku, mate ngakau ranei.

Ko nga huawhenua o te moana karekau he paanga tika ki nga pūtau mate pukupuku. He maha nga rangahau kua whakaatu inaianei ko te apareka o te moana he aukati i nga momo pukupuku mate pukupuku, ka taea hoki te mate i nga momo mate pukupuku. Kua whakaatuhia tenei mo te mate pukupuku koroni, mate pukupuku ate ate, me te mate pukupuku pūkahukahu. I tetahi atu rangahau, i aukatihia e te asparagus moana te metastasis o nga pūtau fibrosarcoma (fibrosarcoma = mate pukupuku o te kiko hono).

Sea Asparagus – He kai tino nui

I tua atu i nga hua hauora kua whakahuahia ake nei, kei te kai kakariki taketake nga hua hauora e whai ake nei. Te asparagus moana…

ka whakaheke i nga taumata lipid toto
he hua antibacterial me antiseptic
whakaheke toto huka
ka tiakina te ate me te whakaheke i nga uara ate teitei
ka whakahaere i te punaha mate, na reira ka taea te aukati i te ngoikoretanga o te mate
he pūnaha ārai mate kaha (hei tauira, mate pāwera).
he tiaki i nga koiwi me te aukati i te osteoporosis

Ko wai e kore e kai i te apareka moana?

Na te nui o te nui o te iodine, me karo nga tangata e mate ana i te mate taikaro tino kaha, e aro nui ana ranei ki te iodine ki te kai asparagus moana.

Ahakoa ka mate koe i te ngoikore o te renal me te kore e mahi tika nga whatukuhu, me tupato koe i te kai i te apareka moana, na te mea ka taea e nga huawhenua mohoao te whakaihiihi i nga mahi whatukuhu.

Whakamahia i roto i te kihini - he apareka moana hei utu mo te tote

Inaa nei kua kitea e te kihini kai reka ake te asparagus moana mo ia ake, no reira kei te harikoa te samphire ki te kai rongonui! Kaua e māharahara: karekau koe e haere manene ki te wharekai toa-toa e tata ana ki te parekareka ki nga huawhenua reka, tote me te paku pepa. Ka taea te whakareri i te apareka moana i te kainga.

Ka taea e koe te parai i te samphire me te koromamao ngawari ranei (kaore i te nui rawa atu ka ngaro te maoatanga, ka memeha noa).

Heoi, ko te nuinga o te waa ka pai ki te mata hei taapiri mo nga huamata, a ka tūtohu matou kia rite ki tenei ahua. I tenei ara ka penapena koe i te tote, ka taea e koe te tote i to huamata i roto i te huarahi tino taiao.

Me mau ki te ringaringa o te apareka moana hou (he ranea te 50 karamu mo te tokorua ki te toru tangata) ka tapahia kia iti. Inaianei ka konatunatua ki te huamata o te rau rētihi, te awhekātō, te kāreti, me ētahi atu. Ka mutu ka tāpirihia te hinu, te winika, te wai rēmana hou

Kei raro nei ka whakaatu atu ki a koe etahi tohutao maamaa engari ngawari ki te whakarite mo nga rihi reka me te apareka moana. Ko te tuatahi ko te huamata apareka moana, he maha tonu nga momo apareka moana kei roto. He pai ki te whakamatau i te karaihe kua pupuhi i te ringa i te tuatahi. Ka tere koe ki te mohio mehemea kei te hiahia koe ki te kai i te huamata katoa mai i taua mea, me whakamahi noa ranei hei kakara tote.

Huamata Asparagus moana Mediterranean

Kai mo nga mahi e 2:

150 g apareka moana hou
1-2 ringaringa o te tōmato here
½ kūkamo
1 ringaringa oriwa
1 riki
Te hinu oriwa 2
1-2 tbsp wai rēmana (ki te reka)
1 koroka o te karika
pepa

Te faaineineraa:

Tihorea te riki ka tapatapahia rawatia. Tapawhā ka tapatapahia te kūkamo. Hawhe tōmato me te oriwa.

Whakaranuhia he kakahu mai i te karika karika, te hinu oriwa, te wai rēmana, me te pepa. Whakaranuhia nga kai katoa me te kakahu ka waiho kia paku mo te wa poto.

Tip: Mena he tote rawa te apareka o te moana, ka taea e koe te ruku ki te wai matao mo te 1-2 haora i mua i te kai. Ma tenei ka whakakore i etahi o te tote.

Remana spaghetti me te apareka moana

Kai mo te 2 taangata:

200g spaghetti paraoa
120 g apareka moana
1 rēmana – wai mai i taua mea me etahi kiri kuoro
2 tbsp pata aramona
4 tbsp wai
Te hinu oriwa 1
1 koroka o te karika
1 ringa nati paina
pepa