John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Nga purapura Sesame
- 2 tp Te kiri karaka whenua, te kiri karaka ranei
- 50 g Potae
- 50 g Sugar
- 20 g Tuhinga o mua
- 1 tp Paura paura
- 1 pupuhi oporo
- 1 pupuhi tote
- 1 egg
tohutohu
Nga whakaritenga
- Whakawerahia te oumu ki te 200 ° C. Whakarewahia te pata i roto i te putea iti. Whakatakotohia ka waiho kia whakamatao iti. Tunua poto nga kakano hamana me te kiri karaka ki roto i te paraharaha kare i pania.
Whakaranuhia te paraoa pokepoke
- Kuhua nga kakano hamana me te kiri karaka ki roto i te peihana ka uru ki te paraoa, te paura tunutunu, te huka, te tiihi (he mea iti noa iho!) Me te tote. Tāpirihia te pata me te hua manu kua whakamataohia, ka uru ki roto i te paraoa pokepoke.
- Ine ki te punetēpu o te paraoa pokepoke, ka whakatakoto ki runga i te pepa tunu kua oti te whakakakahu. Me tunu ki te tuatoru o raro o te oumu i te 200 ° C mo te 5-8 meneti tae noa ki te koura. Whakaorangia nga pihikete me te karaka karaka kawa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 504kcalNgā harotihāhā: 42.4gPūmua: 8.2gHua: 33.8g
