John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Ka tangohia nga miro mata, ka makahia me nga miro whekau
- 2 Ma te Hiwi
- 2 te pata Te māngaro kai
- 0,5 tp Sugar
- 1 pupuhi tote
- 2 te pata Ka tapatapahia rawatia nga rau korianara hou
- 2 poro Toast maroke, debarked
- Te hinu pīnati mo te parai hohonu
tohutohu
- Kohuatia te parani ki roto i te kumete.
- Whakaranuhia te whakapiri kōeke ki te hua manu ma me te punetēpu o te māngaro kānga. Tāpirihia te huka, te tote me te korianara. Whakaranuhia tetahi atu hua ma ki te punetēpu o te māngaro kānga kia maeneene.
- Wehea nga poro toast kia 8 tapatoru ia ia. Paraihia te tihi ki te ranunga māngaro māngaro, kātahi me te tīpune o te ranunga kōeke.
- Whakawerahia te hinu nui mo te parai hohonu i roto i te wok 180-190 ° C tae noa ki te huri parauri o te poraka toast i roto i te 30 hēkona. Kohuatia te parai parai me te taha pani ki raro mo te 2 meneti. Tahuri ka parai mo etahi atu meneti e 2 tae noa ki te parauri koura.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 191kcalNgā harotihāhā: 46.5gPūmua: 0.3gHua: 0.1g
