John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 pc Eggplant
- 1 te pata Miso whakapiri
- 1 tp Te tirikara maple
- 2 te pata Tamari soy sauce
- 1 cm Kanekane, tapatapahi rawa
- 4 tp Raukawa
tohutohu
- Tapahia nga aubergine kua horoia kia haurua te roa, ka raraia ia haurua ki te maripi ki te ahua taimana. Paraihia te mata ki te hinu ka tuu ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu. Tunua i roto i te oumu kua wera i mua i te 180 nga nekehanga i runga i te whatanga waenga mo te 25 meneti kia ngohengohe.
- I tenei wa, kohuatia nga toenga kai ki roto i te ipu iti me te ahua. 70 ml wai mo etahi meneti. Tango poto nga aubergines i muri tata. 25 meneti. Paraihia ki te ranu kirikiri ka tunua ki te oumu mo tetahi atu 5 - 10 meneti.
- Ka reka nga eggplants me te raihi me etahi atu momo witi ranei.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 318kcalNgā harotihāhā: 15.1gPūmua: 13.5gHua: 22.7g
