John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Turiki schnitzel
- 2 Kāreti
- 1 Zucchini
- 1 te pata Te hinu hinu
- 150 ml Hupa huawhenua kore rewena
- 1 te pata Te kirīmi kawa
- 1 kapu Basmati raihi
- 1 paihere Hoatu
- Te tote, te pepa, te paura paprika noble reka
- 1 Pūwhero
tohutohu
- Tapatapahia te escalope korukoru
- Horoihia nga karoti, tapahia kia toru ka tapahia ki nga rakau
- Tapahia te zucchini ki te toru ka tapahia ki nga rakau
- Tihorea te riki, tapahia kia haurua, ka tapatapahia rawatia
- Kawea mai kia 3 kapu wai ki te whewhe, tāpirihia te 1 tīpune o te tote me te raihi basmati, ka hipoki ka waiho kia korohū mo te 20 meneti (me uru katoa te wai)
- Whakawerahia te hinu oriwa ki roto i te paraharaha, ka parai i nga poro korukoru katoa, katahi ka tapirihia nga porowhita
- Taapirihia nga rakau huawhenua ka tuku parai mo te wa poto, te tote, te pepa ma me te paprika
- Whakakorehia ki te rakau huawhenua ka korohū ata mo te 10 meneti
- I muri i te 5 meneti tāpirihia te kirīmi kawa ka uru ki roto
- Whakaranuhia kia 1 punetēpu o te māngaro kānga ki te wai matao, tāpirihia ki te ranu mīti-huawhenua kia mātotoru ai, kia whewhea anō.
- Tapahia te paihere o te chives ki nga roera angiangi (pupuri etahi kakau hei whakapaipai) ka uru ki te raihi maoa
- Whakatakotoria te raihi ki roto i te mowhiti hei hanga i te timbale, tāpirihia te ranu mīti me te ranu huawhenua, ka whakapaipai ki te toenga o nga kakau chive.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 145kcalNgā harotihāhā: 0.2gPūmua: 21.2gHua: 6.5g
