John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te "kapi"
- 40 g Potae
- 30 g Honi wai
- 30 ml Te waiu kokonati
- 1 egg
- 70 g Matariki kokonati
- Mo te paraoa pokepoke
- 100 g Tuhinga o mua
- 1 tp Paura paura
- 30 g Te huka Brown
- 50 g Quark hiroki
- 35 ml Te waiu kokonati
- 30 ml Oil
- 1 karaehe Kuihi
- Te waiu kokonati
tohutohu
- Mo te ranunga kokonati, kawea mai te pata me te honi me te waiu kokonati ki te whewhe, tangohia mai i te pereti me te whakaoho i te kokonati kua maroke, ka tuku kia whakamatao. Whakatuwheratia te hua manu ki te marau. Whakawerahia te oumu ki te 160 nga nekehanga. I tenei wa, uruhia te paraoa ki te paura tunu, whakauruhia nga kai katoa me te 2 punetēpu o te hua manu kua whiua. Whakaranu tere nga mea katoa ki roto i te paraoa pokepoke.
- Whakakotahitia te toenga o te hua ki roto i te ranunga kokonati. Horahia te paraoa pokepoke ki roto i te paraharaha (he mea hanga taku ki te silicone, no reira me horoi noa ki te wai matao), horahia nga hua karekau ki runga ka maka te ranunga kokonati ki runga ka maeneene.
- Inaianei tunua te keke mo te 30-25 meneti. I muri i te 20 meneti, hoatu ki runga i te pepa konumohe, ki te kore ka pouri rawa te papatipu kokonati. I muri tonu i te tango i te keke, ringihia he waiu kokonati iti ki runga i te keke, ka pai, ka reka. Tukua kia whakamatao ki runga i te whata waea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 337kcalNgā harotihāhā: 33.4gPūmua: 5.5gHua: 20.2g
