John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Tuhinga o mua
- 400 g Horomana paowa tapatapahi
- 1 Lemon organic
- 1 paihere Cress
- Te hinu hinu
- tote
- te pepa
tohutohu
- Horoi, whakamarokehia te kirikiri ka tuu ki runga i te papa mahi. Whakatakotoria te rīpeka hāmana ki runga. Tapahia nga rēmana. Te tote me te pepa katoa, ka pania ki te wai o te 2 rēmana hauwhā me te hinu oriwa wahine.
- Tapahia te tiihi ki runga i te paramanawa paowa, waiho nga toenga e rua o nga haua rēmana ki te taha ka pai ki te waina ma. Hei haere tahi: Huamata Beetroot e ai ki a Jamie Oliver (tirohia te pukapuka tunu kai)
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 19kcalNgā harotihāhā: 2gPūmua: 1.6gHua: 0.3g
