Hupa: Kareparāoa Hupa

by John Myers Akuhata 16, 2021, 3:15 am

5 i 3 pōti

Te wa katoa 1

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 26 kcal

tirotiro show

Kai

1 Kareparāoa hou
3 L Water
Te tote me te pepa
Nutmeg
2 hua
3 te pata Potae
3 te pata Tuhinga o mua

tohutohu

Kohuatia te kareparāoa ki roto i te wai tote ka tango.
Hangaia he werawera o te pata me te paraoa, ka whakakiia ki te wai kareparāoa kia rite ra ano te rite, katahi ka kohuatia pai.
Whakawa ki te nutmeg me te pepa, ka whakakorikoria nga hua kua whiua ki roto ki te hupa kohua. Tāpirihia etahi pukoro kareparāoa.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 26kcalNgā harotihāhā: 1.7gPūmua: 0.3gHua: 2g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.