John Myers
tirotiro
show
Kai
- Mīti, tunua, kohuatia rānei
- Poaka, parai, kohuatia ranei
- Te heihei, ka tunua, ka kohuatia ranei
- Parera, tunua, kohuatia ranei
- 1 paihere Hupa huawhenua
- 1 pana Oil
- 1 Te riki tapaono
- 4 Karika karika tapatapahi
- 2 te pata Paato Tomato
- 1 te pata paprika reka
- 1 te pata He paraoa
- 1 te pata Te paura huka
- 125 ml Te ranu soy pouri
- 3 L Hupa huawhenua
- 100 ml winika
- 1 kēne iti Te harore tapatapahi, whakamakuku
- 1 kēne iti Ka whakamakukuhia nga pihi pini
- Te tote me te pepa
- 1 te pata Raihi Chili (Sambal Oelek)
tohutohu
- Tuhipoka 1: I nga wa e toe ana te kai, ka tapatapahia, ka tio. I tenei wa i ahau 700 gr. Kei te waatea. Ka whakatotoka ano te hupa kua oti ki nga wahanga e tika ana.
- Horoia ka tapatapahia nga huawhenua hupa. Tapatapahia rawatia nga harore me nga pihi. Whakaranuhia te paraoa ki te huka.
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha, kia marama te riki me te karika, te whakaoho i nga huawhenua hupa me te whakapiri tōmato me te paprika me te puehu ki te ranunga huka-paraoa. Tukua kia werawera i te wa e whakakorikori ana me te whakauru haere i te hupa.
- Whakanuia te ranu soy, te winika, te sambal, te tote me te pepa ka korohū mo te 30 meneti i runga i te ahi iti. Ina ngawari nga huawhenua, whakauruhia te kai, kawe mai ki te whewhe poto, ka purea nga mea katoa i roto i te whakaranu, ki te rakau makutu ranei. Mena he matotoru rawa te katoa, totoro me te hupa. Ka mutu ka tapirihia nga harore me nga pihi hei whakakii me te wa ki te reka.
- E mohio ana ahau mai i tetahi hoa kaitao kua 20 tau e whakahaere ana i tetahi wharekai Hainamana he penei te whakahaere, he ahua rite ranei ki te kai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 34kcalNgā harotihāhā: 2.4gPūmua: 0.8gHua: 2.2g
