John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 kilogram Kāpeti Ma
- 2 Riki
- 500 g Potatoes
- 500 ml Hupa huawhenua
- 2 punetēpu Te paura kari ngawari
- 1 tīpune Rose paprika paura
- 1 tīpune Nga kākano caraway
- 4 Te Tihi Tangata
- 2 Te tihi
- 4 Juniper hua
- 1 taea e Paato Tomato
- Hinu Rapeseed
- Te tote, te pepa, te huka
- 2 Mettenden
- Te māngaro kai
tohutohu
- Horoihia te kāpeti ma me te hauwhā, tangohia te kakau ka tapatapahia rawatia. Tihorea, hauwhā, tapatapahia te aniana. Tihorea nga rīwai ka tapahia ki poraka. Tapahia nga pito mīti hei poro.
- Whakawerahia te hinu ka waiho kia parauri noa nga aniana. Whakakorehia ki te rakau huawhenua. Tāpirihia he kāpeti mā, he kauri, he paprika, he kākano caraway, he koroka, he rau kokoru, he hua hunipa me te whakapiri tōmato ka korohū mō te 15 meneti pea.
- Na ka tapirihia nga poraka rīwai ka tunu mo tetahi atu 20-30 meneti. Mena e tika ana, whakauruhia he hupa iti ki waenganui. Ka mutu ka tapirihia nga poro Mettende, a muri iho i te 10 meneti ka herea te kohua me te iti o te miraka kanga kua konatunatua. Whakawa ki te reka ki te tote, te pepa me te huka.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 52kcalNgā harotihāhā: 8.6gPūmua: 1.4gHua: 1.2g
