John Myers
tirotiro
show
Kai
- 16 Nga pepa raihi
- 1 Riki Whero
- 1 kanekane
- 1 Kāriki
- 1 oporo
- 1 Kāreti
- 2 pak choy
- 4 Riki riki
- 1 Ko te pepa Whero
- 200 g He pihi pi
- 2 tp Te hinu Sesame
- 2 tp Te ranu ika
- Te wai o te kotakota kotahi
tohutohu
- Kohuatia nga kai katoa haunga te rau raihi, te ranu ika me te wai kotakota ki te hinu hamana: Ka mutu, ka tau ki te ranu ika me te wai kotakota. Whakatakotoria nga pepa raihi kua ruia ki te wai matao i runga i te tauera, whakakiia ki te ranunga huawhenua ka hurihia ki roto i te pukapuka. Toha ki te ranu soy. Aki: I tapiritia ano e ahau he paramanawa mata. Inaianei ka taea e koe te korero kia pai to ngakau mena he pai ake te whakamahi i te paraoa mo te parai hohonu. Heoi, ki te mea he taumaha rawa te ngako ki a koe, ko tenei tikanga whakarite te mea pai rawa atu. Engari kei a koe te whakarereketanga.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 201kcalNgā harotihāhā: 0.9gPūmua: 1.4gHua: 21.4g
