Madeline Adams
Te piro iti, nui: Ko te kōpura nui hei aukati i te whakaeke ngakau me te mate pukupuku me te whakapai ake i te tohanga toto i roto i te roro - kua whakamatauria inaianei. Engari kia pehea te nui o te karika hei hauora? Me kai karika koe ia ra?
Kia ora me te karika
Ko nga mea i kitea e te tangata hei kai i nga mano tau ki muri i nga maunga o Ahia Waenganui me nga mea e tupu ana inaianei i runga i nga whenua katoa he tino manaakitanga o te taiao. Engari he aha te mea he pai te karika me te nui o te karika hei kai ia ra?
He aha koe me kai karika ia ra
Ma te karika, kei te tipu te tipu i runga i te tino tikanga o te kupu ki nga roopu mate kino e rua o te ao: te mate ngakau me te mate pukupuku. He maha nga rangahau rongoa e whakaatu ana i tenei.
No reira he pai te karika mo te ngakau
Kua whakatauhia e nga kairangahau o Amerika he aha te pai o te kopura nui mo te punaha ngakau: Ka keri tatou i te whakauru kaha matua o te karika, allicin, ka puta te hauwai sulfide i roto i te whekau. Ma tenei matū e whakangawari nga uaua - me nga uaua ngawari ka whakaheke i te pehanga toto, ka iti ake te hanga o nga putunga kino (arteriosclerosis) i roto i nga oko toto.
Ko etahi atu matū karika ka aukati i te arteriosclerosis na te mea ka whakahekehia te cholesterol me te whakaheke i te toto. Ko enei mea katoa ka tiaki i nga uaua nui, hei tauira ki te ngakau, ki roto ranei i te roro, ka purua, ka puta he mate ngakau, he whiu ranei.
Ka tiaki te karika i te mate pukupuku
Ka taea hoki e te karika te aukati i te mate pukupuku – ka kitea tenei e nga tātaritanga o te ao. Na te mea he maha rawa nga matū tipu kei roto he whanariki e mahi ana hei antioxidants kaha: Ka tiakina e ratou nga pūtau o te tinana mai i nga huringa ka puta ki te mate pukupuku.
Kua whakamatauhia te whakamarumaru i nga momo mate pukupuku i roto i te kohanga nanatu penei i te mate pukupuku o te waha, te esophagus, te puku, te kopirua ranei. Ko etahi o nga rangahau e kii ana ka whakaitihia e te karika etahi atu mate pukupuku, penei i te leukemia. Heoi, e ai ki te ahua o nga rangahau o naianei, kaore e taea e te karika te whakaiti i te mate pukupuku o te u, te mate pukupuku prostate ranei.
Kia pehea te nui o te karika hei oranga?
He pai ake te tiaki kia rua nga matimati ia ra. Ahakoa he aha te tikanga, me whakamahi te karika hei mea kinaki i nga wa katoa ka taea, ahakoa he mata, he poto te tunu, he parai ranei.
Whakaritea tika te karika
He penei te whakarite tika o te kōpura:
Tapahia nga koroka tihorea ka tango i te wana matomato mai i waenganui.
Me tunuhia he kanekane i nga wa katoa, na te mea ka whakangwari te kanekane i te kakara karika.
Te aukati i te haunga o ou maihao: Miria noa ki te papa kawhe, ka horoi ki te hopi.
Ko te tangata he karika kei runga i tana tahua i ia ra, he maha nga mahi kua mahia e ia mo to ratau hauora - a ehara i te mea hauora anake te karika, he reka ano hoki.
