Stew: Riwai – Hupa riki

by John Myers Akuhata 19, 2021, 2:09 am

5 i 6 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 46 kcal

tirotiro show

Kai

1 kg Potatoes
150 g Pīkana kikokore
1 L Hupa huawhenua
2 - 3 Nga rakau riki
1 paihere He hou nga aniana puna
1 kapu Kirīmi marama 14.5%
1 paihere Chives hou

tohutohu

Tihorea nga rīwai, tapahia ki poraka ka horoi. Horoihia te riki me te puna riki, tapahia ki nga mowhiti ka horoi pai. Horoi nga chives, ruia maroke ka tapahia ki nga roera iti. Tapahia te poaka ki nga poraka.
Tunua nga poraka rīwai me te pēkana ki te hupa mō te 15 meneti. Whakaranuhia te kirīmi, te riki me te aniana puna me te korohū ata mo tetahi atu 5 - 8 meneti. Tāpirihia te chives ka mahi. Mena e tika ana, whakamaarama ki te tote me te pepa.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 46kcalNgā harotihāhā: 7.9gPūmua: 1.1gHua: 0.9g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.