John Myers
tirotiro
show
Kai
- 700 g Pōpere hou
- 500 g Te tii
- 1 Wai karaka
- 1 Tuhinga o mua
- Te paura huka
- Nga rōpere mo te whakapaipai
- Nga tipu huka
- Nga rau o te mint Moroccan
tohutohu
- Horoihia nga rōpere poto ka tapahia ki nga waahanga nui. Tangohia nga kohatu mai i te meline ka tapahia ki nga waahanga nui. Whakakotahitia nga mea katoa ki roto i te ipu teitei. Kohia te karaka me te kotakota me te tapiri me te 1 punetēpu o te paura huka.
- Inaianei ka purea nga mea katoa, a, ki te tika, taapirihia te paura huka ki te reka (katahi ka purea ano). Kaua e tino reka, ko te paura huka me whakanui noa te reka, ka nui te reka o nga hua e rua.
- Inaianei ringihia te inu ki roto i te kapu ka maka ki roto i te pouaka pouaka. Hei mahi, pehia etahi rau miniti ka maka ki roto i te karaihe me te 2 poraka huka ia ia, ringihia te inu ki runga ka whakapaipai ki te rōpere.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 38kcalNgā harotihāhā: 8.3gPūmua: 0.6gHua: 0.2g
