John Myers
tohutohu
- Horoi me te horoi i nga rōpere ka tunu i roto i te kohua me te 250 ml o te wai i runga i te wera reo mo te 15 meneti. Raina te tatari ki te tauera kihini (he ranea hoki he tatari makawe pai), tuu ki runga i te peihana.
- Ringihia nga rōpere me te wai, kia rere te wai (ki te pai koe, ka taea hoki e koe te tuku i nga rōpere) ka whakamatao. Inehia te 800 ml, uru ki roto i te ipu me te winika me te pupuri huka me te tunu mo te roa e tohuhia ana ki te kohinga o te huka pupuri. Whakakiia nga ipu ki nga potae wiri i te wa e wera tonu ana.
- Ia punetēpu (tata ki te 20g): 55 kcal / 240 kj 13g warowaihā 0g pūmua 0g ngako He pai mo te: Tiihi, mo te tunu kai, wai whakaahuru, ranu
- Ko taku ake tuhipoka: I whakamatauria e ahau te tunu, o te akoranga. He tino reka ka hoatu e ahau ki runga taro. Heoi, me whakarereke iti nga rahinga na te mea he iti rawa te wai o te tiēre mo tera
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 32kcalNgā harotihāhā: 5.5gPūmua: 0.8gHua: 0.4g
