John Myers
tohutohu
- Kohia te kotakota ka kawe ki te whewhe me te wai. Kia kotahi te whewhe, ka tango i te pereti ka waiho kia whakamatao.
- I tenei wa, horoia nga rōpere, tangohia te kakariki ka hauwhā. Hoatu ki roto i te peihana nui me te Rakei.
- Ringihia te wai kotakota kua whakamatao ki runga i nga rōpere, whakaohokia ka waiho hei taupoki mo te po. Whakanuia i ia wa.
- Kuhua he kakahu riaka angiangi ki roto i te tatari, waiho he ipu ki raro ka tapirihia te ranunga rōpere, ka werohia, ka kotia paitia te kakahu. Āta tāpirihia te huka ki te wai hua ka whakaoho kia rewa nga tioata.
- Tukua te wai rōpere kia paku roa ake, kia toru, wha haora pea, katahi ka whakakiia ki roto ki nga ipu, mohiti ranei. Ka noho ki roto i te pouaka whakamātao mo nga ra e toru.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 21kcalNgā harotihāhā: 3.7gPūmua: 0.5gHua: 0.3g
