John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te ranu:
- 120 g Pīkana kōiriiri
- 3 te pata Ano he hinu hinu oriwa
- 200 g Te ranunga harore hou
- 1 pc riki tapaono
- 2 pc Karika tapatapahi
- Te waina ma
- Sage, rosemary, oregano
- Thyme, chervil frozen tika
- 3 te pata whakapaipai
- 20 g Ko nga harore Hainamana kua maroke
- 1 pc Kāreti
- 0,5 pc riki
- 1 pc Kāriki
- 1 pc Herea
- 1 te pata Puree Tomato
- 1 dl Te waina whero mo te tunu kai
- 2 dl Hupa heihei inamata
- Laurel, clove, pāhiri
- 5 pc He toka tio te pahiri.
- Nga otaota e ai ki te wa
- I te hiahia
tohutohu
Tuatahi:
- Kaore au i tino angitu ki te tango pikitia i tenei wa. Ki te ohorere kua kore he wai, me whakahiko te pākahiko. Engari me haere tonu te tunu kai. Kaore nga mea katoa i tuhia penei.
taka:
- Tirohia te ranunga harore, horoia mehemea e tika ana, tapatapahia rawatia. Waiwai harore Hainamana maroke. Tapahia te poaka ki nga poraka iti. Horoi otaota, ruia maroke. Wewetehia, wehea etahi mo te ranu, tapatapahia rawatia te toenga.
Te tunu i nga papaa heihei:
- Tuatahi wehea te hononga o te huha me te koiwi mai i te huha, katahi ka tangohia te koiwi huha. Whakatakotoria nga koiwi e taka ana mo te ranu. Na ka pania te huha i waenganui i nga pepa kirihou e rua.
Te whakakī:
- Whakawerahia te hinu i roto i te parai parai, whakauruhia te poaka me te parai, tangohia. Tāpirihia nga harore ki te paraharaha kotahi, parai i nga waahanga iti, ki te kore ka utu wai. I te mutunga, whakauruhia nga mea katoa, hohoro te parai i te riki, te karika me nga otaota. Tāpirihia he pēkana. Te whakamatao.
Whakapaia nga poaka heihei:
- Horahia nga papapa heihei ka pania ki te tapenade (tirohia te whakapiri oriwa i roto i taku pukapuka tunu). Whakatika ki te toothpick. Paraihia ki te hinu oriwa, wa. Mirimiri iti te wort ki roto i te paraharaha ka parai i roto i te oumu kua wera ki te 200 ° C i runga i te riu o raro (te wera o runga me raro) mo te tata. Ringihia te kirikiri ki runga ki waenganui.
Te ranu:
- I tenei wa, whakawerahia te hinu kore i roto i te kohua, whakauruhia te whewhe, parai me te taapiri i etahi tae. Parai poto nga huawhenua, tāpirihia te parai tōmato me te parai. Whakakorehia ki te waina whero ka whakaitihia. Kia pai ki te hupa heihei, tāpirihia he otaota me te pāhiri horahorangi, korohū mō te āhua. 20-30 meneti. Haere i roto i te tatari pai. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakarite i te ranu ki te māngaro, ki te tāpiri kirīmi rānei, i runga anō i tō reka, korohū. Tatarihia nga harore Hainamana, kohia te wai pai, korohū mo etahi atu meneti 10.
Mahi:
- Whakanohoia he waewae heihei ki runga i te pereti kua whakamahana i mua i te whakamahana, mahi me nga huawhenua e pai ana koe, te tauera me te ranu harore Hainamana. He kāreti me te kāreti kohlrabi. He wai karepe rewena whero ka huri i te kai.
- ★ ★★ ((_, »* ¯ *« »* ¯ *«, _)) **** Kia pai to kai **** ((_, »* ¯ *« »* ¯ *«, _) ) ♥ ♥ ♥
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 239kcalNgā harotihāhā: 5.4gPūmua: 11.6gHua: 17.8g
