John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te whakakii:
- 400 g Mīti mōrohe whakaranu
- 1 punetēpu Bacon tapaono
- 1 rahi te rahi Te riki tapaono
- 1 egg
- 3 punetēpu te pata
- 2 tīpune Te tiiri Dijon
- 3 punetēpu He paraoa
- 1 he hawhe tīpune Te mea kakara
- 1 he hawhe tīpune tote
- 1 hauwhā tīpune Ko te kowhatu pepa
- 1 kowhao pai Te paraihe harakeke
Mo te ranu tōmato:
- 2 punetēpu Ano he hinu hinu oriwa
- 1 rahi Te riki tapaono
- 2 punetēpu Paato Tomato
- 2 he tapatapahi rawa Kakareti karika
- 3 kiri Tomato tapaono
- 3 kiri Te tote, te pepa me te huka
- 100 ml Hupa huawhenua
- 1 tīpune Nga otaota o Provence
tohutohu
- Tuhia nga pepa me te tango i nga kakano me nga hiako ma o roto. Wewetehia nga kakau mai i nga mahunga ka waiho ki te taha.
- Mo te whakakī, hoatu te mīti mōrohe ki roto i te peihana. Kohia te haurua o te riki tapaono ki roto i te poaka parai tae noa ki te marama, ka whakamatao, ka uru pai ki nga toenga aniana mata me nga kai katoa kua tohua. Whakakiia nga pepa ki runga, ka waiho nga upoko tapahi ki runga.
- Mo te ranu tōmato huarākau, whakamahanahia te hinu oriwa ka parai marietia nga aniana ki roto, tāpirihia te karika me te whakapiri tōmato me te parai poto, kātahi ka tāpirihia te tōmato tapaono me te tipu huawhenua, te tote, te pepa me nga otaota Provence, kawea ki te ranu. kohuatia ka hipoki mo te 10 meneti i mua i te tunu marie.
- Whakanohoia te 3/4 o tenei ranu ki roto i te tiihi iti, hoatu nga pepa kua whakakiia ki roto, ka ringihia te toenga o te ranu ki runga. Kohuatia i runga i te wera ngawari me te taupoki mo te 40 meneti. He wa nui ki te whakarite i tetahi rihi taha.
- I hoatu e ahau he rimurapa me taua mea na te mea he pai ki te ranu raukikini. Na mo te kanohi, ka tapiritia e ahau nga kakau o nga pepa hei whakapaipai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 205kcalNgā harotihāhā: 7.3gPūmua: 10gHua: 15.2g
