in

Mīti reka me te kawa

5 i 10 pōti
Te wa katoa 40 meneti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 2 iwi
Calories 148 kcal

Kai
 

  • 200 g Rere puku
  • 1 Peppers whero
  • 200 g Harore Oramere
  • 1 paihere He hou nga aniana puna
  • 1 kēne iti paināporo
  • 1 te pata Te winika White
  • 1 te pata Te toatete
  • 1 te pata Oil
  • 1 te pata Ketchup Tomato

tohutohu
 

  • Tapahia te mīti ki ngā takai. Horoihia, kia hauruatia nga harore tio. Ka horoia, ka horoia, ka maroke ka tapahia nga aniana puna ki nga poro tapawha. Horoihia nga poro pineaporo ka tapahia ki nga wahi iti, waiho te wai. Tapahia te pepa ki te haurua, ka tapahia ki nga waahanga nui.
  • Whakawerahia te hinu i roto i te wok ka parai kaha te kikokiko ki nga taha katoa ka tangohia mai i te paraharaha. Tāpirihia nga pepa pere me nga harore ki te wok ka parai kaha. Tāpirihia he aniana puna ka parai poto. Tāpirihia te pineapa, whakamahana poto. Tangohia nga mea katoa mai i te paraharaha.
  • Whakawerahia te wok wera ki te wai paināporo, tāpirihia te winika me te ranu soy. Whakanohoia te ketchup ki roto i te wok ka whakaoho pai nga mea katoa. Tukua kia iti te ranu mo te 1-2 meneti i runga i te wera reo. Tāpirihia te mīti me ngā huawhenua ki te wok, uru pai. Horahia te mīti reka me te mīti kawa ki runga i ngā pereti ka mahi tahi me te raihi.

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 148kcalNgā harotihāhā: 3.3gPūmua: 10.7gHua: 10g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Hupa ika Hupa Ahia

Tomato Kānga Chili Dip