John Myers
tirotiro
show
Kai
Ranu turanga:
- 2 te pata Te paraihe harakeke
- 1 tp Cayenne, tapatapahia rawatia
- 1 tp Kumine whenua
- 1 tp Hinamona o te whenua
- 1 tp Honey
- 250 ml Wai Tomato
- 1 tp Apple Cider Vinegar
- 1 Ko nga karepe riki, tapatapahia
- 1 te pata Koti riki
Nga taapiri, ka taea te whakawhiti i runga i te reka:
- 2 Tomato, tapahia ki nga wahi
- 1 te pata Cherry tāmi
- 1 tp He otaota o Provence, he otaota huamata ranei
- 1 tp Te wai kotakota
- 1 te pata Paura Curry
- 1 tp Ko te paura koko kua whakakorea paku te hinu
- 2 tp Pikitia huawhenua [hei tauira: zucchini cubes, carrot cubes, beetroot]
- 1 Aporo, tapaono
- 2 te pata Te wai tunu [raihi, riwai, wai huawhenua, parai wai]
tohutohu
- Tapatapahia nga huawhenua, me te mea e tika ana, otaota me nga hua, ine pai nga mea katoa ka ata kawe mai ki te whewhe i roto i te kohua ka mahi wera me te parai Wīwī, te mīti tunutunu, te hōtiti, te taro mīti me ētahi atu ranu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 122kcalNgā harotihāhā: 19.4gPūmua: 3.2gHua: 3.3g
