Kai reka: He mea morearea mo te mate mate

I whakaarohia i mua ko te kai nui o te huka he take morearea mo te paheketanga me te Alzheimer's. Ka whakanui te huka i nga taumata insulin i roto i te tinana. Heoi, ko te taumata o te insulin e mau tonu ana, ka raru te arai toto-roro, a ko tenei ahuatanga ka arahi ki te kore o te insulin i roto i te roro. Ko te kore o te insulin i roto i te roro ka aukati i te hanga maharatanga hou. Ka whanake a Alzheimer. Ko te mea pouri, ehara i te mea ke atu nga kai reka horihori, i kii nga kairangahau i te Paenga-whawha 2017 ko nga kai reka horihori, penei i te huka, he mea nui morearea mo Alzheimer's.

Ka piki ake te mate o te paheketanga ki te huka, engari ki nga kai reka

E hia miriona taranata huka ka pau ia tau. I roto i te US, he tata ki te 11 miriona i te 2016 anake, e ai ki te US Department of Agriculture. Ko te nuinga o te huka ka pau i roto i te ahua o nga inu reka penei i nga inu hakinakina me te rēmana. Heoi, ma enei inu ka kino te roro. Heoi, karekau he rongoa (aspartame, saccharin, cyclamate, aha atu) i te mea ka pa ki te hauora o te roro, ka nui ake te tupono o te mate mate.

Ko Dr Matthew Pase mai i te Tari Neurology i te Whare Wananga o Boston School of Medicine me te kaituhi o nga rangahau e rua e whakaahuatia ana i raro nei e whakamarama ana ko te nui o te kai huka kua roa kua kitehia hei (co) te whakaohooho i nga mate ngakau me nga mate metabolic. Ko enei ko te momona, te mate ngakau, me te mate huka momo 2.

Heoi, he iti noa te mohio mo nga paanga roa o te kai huka ki te roro tangata. No reira, i whakahaerehia e Pase etahi rangahau mo tenei kaupapa.

I te mea he uaua ki te whakatau i te katoa o te kai huka a te roopu, i kowhiria e matou nga inu reka hei takawaenga,” hei ta Pase.

Ka nui ake te huka, ka iti ake te roro

I whakamahia e nga kairangahau nga raraunga mai i te Framingham Heart Study (FHS, 3rd generation) mo o raatau rangahau. I whakaputaina te rangahau tuatahi i te Maehe 5, 2017, i roto i te hautaka tohunga a Alzheimer's & Dementia. Ko nga hua o nga whakamatautau hinengaro tae atu ki nga tirotiro MRI o te 4,000 nga tangata i whakaarohia.

I kitea ko nga tangata e inu ana i nga inu reka kua kitea he iti ake te mahara, he iti ake te rahi o te roro, he iti rawa te hippocampus - he mea morearea katoa mo te mate a Alzheimer. Ko te hippocampus te waahi o te roro te kawenga mo te mahara me te ako. I roto i te katoa, ka kitea nga tohu maha o te tere o te koroheketanga o te roro.

Ko te roopu morearea nui kei roto ko nga tangata ka inu neke atu i te rua nga inu reka i te ra (te houra, te wai huarākau, me etahi atu inu ngawari) me te hunga ka inu neke atu i te toru houra i te wiki.

I kitea ano e te rangahau ko te kai i te houra kai kotahi ia ra (neke atu ranei) e pa ana ki te heke o te roro.

Ko te kai reka ka toru nga tupono o te mate mate

Ko tetahi atu rangahau ano i whakaatu ko te inu i nga inu kai i ia ra ka piki ake to tupono ki te pa ki te whiu, ki te paheketanga ranei ma te toru tau. No reira, ko nga inu whai reka, ehara i te mea rereke ki nga inu reka.

Ko tenei rangahau tuarua i whakaputaina i roto i te retaata Stroke i te Paenga-whāwhā 20, 2017, a, i runga i nga raraunga mai i nga tangata 2,888 neke atu i te 45 tau (i konei ka whakatauhia te mate o te whiu) me nga raraunga mai i nga tangata 1,484 neke atu i te 60 tau. nga tau i whakamahia ki te whakatau i te tupono o te mate whakaheke.

Ko etahi atu mea morearea ka whai waahi ano ki te whiu me te paheketanga i whakaarohia, penei i te B. tau, te kai paipa, te kai, me etahi atu. Heoi ano, e kore e taea te whai whakaaro ki nga mea katoa, penei i te B. mate huka, i tupu pea i roto i te tekau tau o te wa ako.

Ko te mate huka tonu ka pa te mate mate. I tua atu, he pai ki te hunga mate huka ki te inu i nga inu kai. Heoi ano, he tino nui nga hua kaore e taea e te hononga o te mate huka te whakamaarama katoa.

Ka whakanuia e te kai reka te mate o te whiu

I tino miharo matou na nga inu kai i puta mai tenei hua,” te kii a Pase. “I kitea e nga rangahau o mua he hononga i waenga i nga inu kai me te nui ake o te mate o te mate whiu (ko nga inu kai ka piki ake te mate o te whiu). Heoi ano, kaore i te mohiotia i mua he hononga ano ki te mate mate pukupuku."
Te ahua nei, ka awe nga kai reka ki te roro ma te whakarereke i te tipu o te whekau. Na te mea ka pa te tipu o te whekau ki te hauora o te roro ma te tuaka-roro ka nui ake te tupono o te ADHD, te pouri, te autism me te Alzheimer's.

I kii a Dr Pase kaore tana roopu i wehe kee i nga momo kai reka.

Ko te otinga pai: (huaora) wai hei utu mo nga inu ngohengohe

Ko Dr Sudha Seshadri, ahorangi mo te neurology i te Whare Wananga o Boston School of Medicine, e whakapoto ana i nga kitenga hou:

Kaore he tino take ki te inu i nga inu huka-reka. A ko te inu i nga inu kai karekau he whiringa. Peneia‘e e tia ia tatou ia haamatau noa i te mau pape tahito maitai ei haamâha i te poihâ.”
Ehara tenei i te mea ka iti noa te mate o te whiu me te paheketanga, engari ano hoki te mate o te maha atu o nga mate mau tonu. Heoi ano, he wai huaora he mea hanga ki te kainga.

I tua atu i te kai reka-kore me te iti-huka, ka taea te whakamahi i nga tipu rongoa kua tohua hei aukati i te paheketanga me te Alzheimer's, penei i te tipu mahara Ayurvedic Brahmi (rau ngako iti). Kei a Brahmi nga hua antioxidant, anti-inflammatory, me te tiaki ate me te ngakau. I tua atu, ko te tipu e whakatairanga ana i te whakaoranga o nga pūtau nerve i roto i te roro, na reira ka whakatairanga i te mahara me te aukati i te whakawhanaketanga o te dementia me te Alzheimer's.