Melis Campbell
He paramanawa hauora te Tangerines i te wa makariri e whai hua ai to tatou tinana i nga huarahi ohorere. Ko te tangata e kai ana i nga hua citrus i nga wa katoa kaore e taea e ia te tiaki i a ia ano i te makariri - e wha nga take e pai ai te hauora!
Ko te tangerine te tuahine iti o te karaka - engari ko waho anake. Na te mea he kaiwhakarato huaora me nga kohuke, kaore te tangerine e iti ake i ona whanaunga. Ko nga matūkai e tino hauora ana te tangerines. Na reira me toro atu ki nga hua citrus reka, ina koa i te takurua.
He pehea te hauora o te tangerines? Ko enei huaora me nga kohuke kei roto!
Pērā i ētahi atu hua citrus, he tino poma huaora C hoki te tangerine: 100 karamu kei roto te 30 milligrams o te huaora. He atu huaora me nga kohuke kei runga i te rarangi matūkai o te tangerines:
- Huaora B1 me B2
- Huaora C
- huaora A
- nikatini
- pāhare pāporo
- konupūmā
- ūkuikui
- konupora
I tua atu, he nui te ihirangi o te tangerine ki te whakakii i te muka me nga antioxidants tiaki pūtau. Tata ki te 54 kirokararo mo ia 100 karamu, he pai hoki nga hua citrus mo to ahua.
E 4 nga take e pai ai te hauora o te tangerine
Ka whakakaha i te rauropi mate, he pai mo nga koiwi me te ate, ka kanapa te kiri. Ko nga Tangerines enei paanga ohorere ki to tatou hauora:
1. Ko te Tangerines te whakapakari i te punaha mate
Ae ra, ko te mea e tino paingia ana e matou mo te tangerines ko to ratou kakara whakamiharo me te reka reka, reka reka. I tua atu, he tino puna kaha mo to tatou arai. He mihi ki tana huaora C, ka whakapotohia te maha o te makariri i te takurua me te whakapai ake i to tatou oranga. E toru ki te wha noa nga tangerine e ora ai koe ma te kapi i te hautoru o a maatau huaora C mo ia ra.
2. Ko te Tangerines te whakahou i te kiri
Ko te Huaora C ehara i te mea e pai ana koe i te wa makariri, he tino puna ano mo te taiohi. Na te mea e whakaihiihi ana i te whakaoranga o te kopa honohono collagenous i roto i te kiri. Ma tenei ka maeneene ano te mata o te kiri, ka ngaro nga weriweri iti. Ka whai hua ano to tatou kiri mai i te huaora A (beta-carotene), he nui kei roto i te tangerine. Ka huri te Beta-karotene ki te huaora A i roto i te tinana, a he mea nui tenei mo te whakahoutanga o nga pūtau.
3. Ko te Tangerines te whakapakari i nga wheua
I tua atu i nga huaora tino nui, kei roto ano i te tangerine etahi atu huānga me nga kohuke e tika ana mo te hauora, penei i te B. Calcium, e kaha ai nga wheua me nga niho hauora. Ka taea e te tinana te tango i te konupūmā mai i te hua citrus me te mihi ki te waikawa hua kei roto.
4. Ka whakanuia e te Tangerines te mate ngako
Engari ka nui ake te mahi a te tangerine: kei roto i te mana taonga nobiletin. Ma tenei ka aukati i te kohinga o te ngako i roto i te ate me te whakaihiihi i nga tukanga i roto i te tinana e uru ana ki te tahu ngako i te taikaha. I te wa e tihore ana, he pai ake te waiho i te maha o nga muka ma ki runga i nga poro hua ka kai ano hoki. Ma tenei ka tino hauora nga tangerine - na te mea kei roto i nga muka te waahanga nui rawa o te nobiletin.
