Taurine: Te Painga me te Whakamahinga

Ko te Taurine tetahi waahanga o te tauira o te maha o nga inu kaha, engari ka tangohia ano hei whakapai ake i nga mahi hakinakina. I te mea ko te taurine hoki e whakapakari ana i te ngakau, ka kiia he rongoa taiao mo te ngoikore o te ngakau. Ka whakaatuhia e matou nga ahuatanga me nga paanga o te taurine me te pehea e pai ai te horopeta me te tango i te waikawa amino. Ka pa ano te korero mo te mea kei te whakawehihia nga vegan na te kore o te taurine.

Taurine: Koinei te mahi a te waikawa amino

Ko te Taurine he waikawa amino-kore, ko te tikanga kaore e tika kia tangohia me te kai, engari ka taea e te tinana o te tangata te whakaputa i roto i te ate, te pancreas me te roro (i raro i etahi tikanga - tirohia i raro i raro i te "So Taurine he mea hanga i roto i te tinana”).

Ko te tinana o te tangata he 0.1 paiheneti te taurine, ko te tikanga kei roto i te tangata 60 kirokaramu te 60 karamu o te taurine — otira kei roto i te roro, te ngakau, nga uaua, te ate, me te retina o te kanohi.

Ka whakamahia te Taurine mo nga kaupapa rereke: Ka konatunatua te Taurine ki te kawhe me te nui o te huka, nga mea kakara me nga tae i roto i nga inu kaha utu nui. Engari ka whakamahia ano hei rongoa mo te ngoikore o te ngakau me te tiaki i nga kanohi - a he maha nga kaitakaro e oati ana ma te taurine kia piki ake o raatau kaha.

Tuhipoka: Ehara tenei tuhinga i te panui mo nga inu kaha! Engari! I te nuinga o te wa ka tohutohu matou kia kaua e inu kaha! Heoi ano, ka whai hua te taurine. No reira, ki te whakaaro koe kei te hiahia koe ki te taurine hei taapiri atu ki te hanga taurine a te tinana, ka tūtohu kia tangohia te taurine hei taapiri.

He kaha ano he puru whai taurine?

Ko te kupu taurine i ahu mai i te Latin "taurus" mo te puru. Ka tere koe ki te whakaaro ka kaha koe ano he puru mena ka pau noa te taurine. Ko etahi e whakapono ana ka tangohia mai te taurine mai i nga tohu puru. Ehara i te mea ko tetahi, ko tetahi ranei. Ko te taurine anake ka kiia ko te taurine na te mea i wehe tuatahi mai i te papa o te kau (castrated puru) i te tau 1827.

Engari kaua e manukanuka: Ki te hoko koe i te taapiri kai, i te inu kaha ranei me te taurine i tenei ra, kua kore te taurine i roto i te riu kau, engari ka mahia katoatia i roto i te taiwhanga. He uaua te mahi (no reira kare e korero mo nga korero) ka kiia ko te “whakapiri i te konutai sulfite ki te aziridine”.

He aha te taurine ehara i te waikawa amino "noa".

Mena ka panui koe mo te taurine i runga ipurangi, ka kite koe i etahi wa ka kiia ko te taurine ehara i te waikawa amino.

Ko te Taurine ehara i te mea tetahi o nga waikawa amino matarohia. Ko nga mea whakamutunga ka kiia ko te waikawa aminocarboxylic. Ka tohuhia e te roopu amino (NH ₂ roopu) me te roopu carboxy (roopu COOH). Ahakoa he roopu amino te taurine, he roopu waikawa sulfonic tona (SO ₂ OH) hei utu mo te roopu carboxy. Ko te Taurine ehara i te waikawa amino carboxylic, engari he waikawa amino sulfonic. (Ka kiia hoki a Taurine he waikawa 2-aminoethanesulfonic).

Ka taea e nga waikawa amino “noa” (arā, te waikawa amino carboxylic) te hono tahi na roto i nga hononga e kiia nei ko te peptide, na konei ka hanga i nga mekameka roa o nga waikawa amino, e kiia nei he peptides (iti iho i te 100 waikawa amino) hei pūmua ranei (neke atu i te 100 waikawa amino).

Ka hanga he here peptide ka hono te roopu amino o tetahi waikawa amino ki te roopu warowaihā o tetahi atu waikawa amino. Heoi, i te mea karekau he roopu carboxy o te taurine (engari he roopu waikawa sulfonic), kaore e taea e ia te hanga pūmua. Heoi ano, he maha atu nga mahi a te taurine i roto i te rauropi.

Taurine: Nga mahi i roto i te tinana

I roto i te tinana, ko te taurine nga mahi e whai ake nei:

• Ko te Taurine te whakapakari i te ngakau, ka whakaheke i te tupono o te arteriosclerosis ka taea te whakauru ki te rongoa o te ngoikore o te ngakau.
• Ko te Taurine te kawenga mo te pai o te kaha o te kaha.
• Ko te Taurine ka piki ake te manawanui ki te hakinakina, ka tiaki i nga uaua, ka whakapoto i te wa whakaora me te whakapai ake i nga uara mumura e pa ana ki te hakinakina.
• Ka tiakina e te Taurine te roro ma te whakapakari i te arai toto-roro, me era atu mea. Ka pai ake nga amuamu hinengaro i te wa e tango ana i te taurine.
• Ka taea e te Taurine te tiaki i te retina i roto i te kanohi ka taea te tango ki te aukati i etahi mate mate whakaheke.
• Kei a Taurine nga taonga antioxidant, na reira ka kaha ki te tiaki i nga pūtau.
• Ko te Taurine tetahi waahanga o te waikawa papa, a, e ai ki te korero ka taea te tiaki i nga kowhatu kowhatu.
• Ka taea te whakamahi Taurine ki te whakatika i nga kopa kua pakaru. Na te mea mena he pai te toha o te kopa kua pakaru ki te taurine, ka whakanuia te paopaotanga ki reira, ka whakatere i nga mahi whakaora.

Ko te hiahia mo te taurine

I te mea ko te taurine te tikanga ka mahia e te tinana ake ina hiahiatia, he uaua ki te hoatu he uara motuhake ki konei. I roto i te tuhinga 2008 i whakaputaina i roto i te hautaka Toxicology Ture me te Pharmacology , ka tukuna e nga kaituhi te whakaritenga taurine ki te 3000 mg ia ra.

Te horopeta me te nui o te taurine

Inaianei, ki te hiahia koe ki te tango i te taapiri taurine, ko te inenga o mua kei waenga i te 500 me te 2000 mg ia ra. Ko nga pota o ia ra ki runga ki te 3000 mg, ka taea e koe te tango mo te wa katoa me te kore e awangawanga mo nga paanga taha, ka kiia he tino haumaru.

Heoi, me kaha tonu koe ki te tango i nga moni nui ake (tae atu ki te 1 g ia kg te taumaha tinana ia ra), kaore he tikanga, e whakaatu ana he uaua ki te toha i te taurine (20).

Kia mahara ano ko te taurine i roto i enei pota teitei ka whai hua te marino!

He tere te mahi a Taurine

I roto i tetahi rangahau, i te 1.66 karamu o te taurine i tangohia ma te waha, ka piki te taumata o te taurine i roto i te toto kia 15 nga wa i roto i te 2 haora. Ahakoa 4 haora i muri mai, ko te kukū i roto i te toto kei te 7 nga wa teitei ake i mua i te horomanga.

Na, ki te tango koe i te taurine, ka whai hua koe i muri i te 2 haora i te nuinga o te waa, he mea tino pai ki te mohio mena kei te pirangi koe ki te tango i te taurine hei whakapai ake i te mahi hakinakina.

Ka awhina pea a Taurine ki te ngoikore o te ngakau

He rangahau haumanu a 2017 placebo-whakahaere (i whakaputaina i roto i te hautaka Te Whakatairanga Whakapaipai i roto i te mate ngakau ) i whakaatu ko te taapiri taurine ka awhina pea i te ngoikore o te ngakau. Ko te Taurine he huanga anti-inflammatory me te aukati i te arteriosclerosis (anti-atherogenic).

I wehea nga turoro mate ngakau kia rua nga roopu. Ko tetahi roopu i whakawhiwhia ki te taurine (500 mg e toru nga wa ia ra mo nga wiki e rua), ko tetahi atu roopu i whakawhiwhia ki te placebo. I mua, i muri hoki i te rua wiki, i whakaoti nga kaupapa whakangungu i runga i te wīra me te uaua ake.

I roto i te roopu taurine, kua heke nga uara mumura (CRP uara), i roto i te roopu placebo kua piki ake enei uara. Ko nga uara e tohu ana i te whakawhanaketanga o te arteriosclerosis i heke ano i roto i te roopu taurine. Kaore he mea i whakarereke i te roopu placebo. Ko te mate o te arteriosclerosis kaore i rereke i konei.

I etahi atu waahi, ka panuihia ka taea te whakamahi te taurine hei whakamarumaru i nga mate ngakau (he mea hono me etahi atu matū tino nui, penei i te huaora C, huaora D, me etahi atu) - i nga pota o te 1.5 ki te 6g ia ra.

No te tau 2004, ko te hautaka Te Whakataunga Hauora E ai ki te korero ka taea e te taurine te whakamarumaru mai i nga mate ngakau whakapeka ma te aukati i te pupuhi toto me te whakaheke toto toto tiketike. Ko te huinga pai mo tenei kaupapa ko te kai vegan iti-ngako me te taapiri taurine. Ko te taurine hoki e kiia ana he iti te utu, he iti te tupono, he tino wairewa, he kore reka, he ngawari ki te tango.

Ko te Taurine te whakapai ake i nga mahi hinengaro

He mahi nui ano a Taurine i roto i te punaha io me te whakatutuki i nga mahi maha i reira. Mēnā he pōkākā kei roto i te tuku taurine, ka raru pea te hinengaro, ina koa ka mohio ka heke te taurine i roto i te roro i te wa o te pakeke.

I roto i tetahi rangahau, i kitea he iti ake te taurine i roto i te huware o te hunga pakeke kua timata ki te whai raruraru hinengaro i te huware o o ratou hoa hauora. Ko tetahi atu rangahau me te hunga pakeke 40 e whakaatu ana he pai te painga o te tango taurine ki etahi mahi hinengaro, penei i te whakaaro waitara, te kaha ki te whakawa i nga mea me nga ahuatanga.

I kitea e te rangahau haumanu mo nga wahine kaumātua 48 ko te tango i te 1.5 karamu o te taurine - kotahi i te ra mo te 14 ra - i tino heke te taumata o te mumura me te whakapakari i te arai toto-roro.

Ko te mea nui ko te hakinakina i te koroheketanga (i te mea ka taea) te whakanui ake i te painga o te taurine, na tenei huinga ka nui ake te whakapai ake i te mana hinengaro. Ahakoa he aha, ko te mea nui me tango e koe te taurine mo te wa roa kia puta ai he painga.

Taurine mo nga kanohi

I te mea ko te kore o te taurine ka paheke te retinal, ka mutu ka paheke te retina, he mea tika ki te tango i te taurine hei aukati, ara hei tiaki i nga kanohi. Ko te rangahau tuatahi mo tenei kaupapa (2018) i arotahi ki te retinitis pigmentosa. Ko te nuinga o nga mate o te retinal tuku iho kaore he rongoa.

Ma te awhina o nga kiore, i hiahia ratou inaianei ki te kite mena ka taea e te taurine te tiaki i nga kanohi. I kitea e nga kanohi mate te kore o te taurine. Mena ka tukuna te taurine i roto i te toto, ka pai ake nga raruraru tirohanga, i te mea ka kitea he painga whakamarumaru e pa ana ki nga ruma e pa ana ki te retina, na nga kairangahau e kii ana kia whakaarohia te taurine hei rongoa mo nga mate retinal.

Taurine i roto i te hakinakina: te whakapai ake i te manawanui

Ko te Taurine he taapiri kai rongonui mo nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakamahi hei whakapai ake i o raatau mahi, engari ka whakaitihia te wa e ora ai ratou me te whakaiti i te mamae o te uaua.

He arotake mo tenei kaupapa mai i te tau 2017 i whakaatu ko te tango 1 ki te 6 karamu o te taurine ia ra

• whakapai ake i te manawanui
• te whakaiti i nga tohu o te mumura,
• whakapoto i te wa whakaora
• ka whakaheke i te creatine kinase (ka piki ake i te kaha o te whakangungu, i te whara ranei) me te
• ka whakaiti i te uara lactate (ka arai te lactate ki te ngenge uaua).

Kua kitea enei hua pai i muri i te kai kotahi, hei tauira, 2 haora i mua i te korikori tinana, engari me te whakamahi mo te wa roa mo etahi wiki. Ahakoa i tangohia i te 1 ki te 6 g ia ra ka iti ake te rereketanga. He pai te tango i te 1 ki te 3 karamu o te taurine 1 ki te 3 haora i mua i te whakangungu.

Taurine deficiency: tohu

Ko te taurine te whai waahi ki roto i te maha o nga tukanga metabolic, na te ngoikoretanga o te taurine ka pa he kino ka puta nga tohu e whai ake nei:

• Te paheketanga o te retina (ka whakararangihia e te retina te roto o te poi kanohi; ka mimiti ona ruma te marama, ka tuku atu ki te roro ma te nerve optic. Mena ka angiangi te retina i etahi waahi, ka kiia tenei ko te retinal degeneration. Ko nga tohu he ira pango ka puta ohorere. ka kite, ka rarapa ranei.)
• Nga mate pukupuku
• ngakau ngoikore
• pōrearea ate
• koretake
• Alzheimer
• mate pukupuku
• te roa o te tipu me te whanaketanga o nga tamariki.

Heoi, na te pai o te tuku pūmua, karekau he ngoikoretanga o te taurine, na te mea ko te hanga o te tinana i te nuinga o te waa ka nui te taurine.

Rarangi: taurine i roto i te kai

Ka kitea te taurine i roto i nga kai kararehe anake. Ko nga kai tipu karekau he taurine. Ko te ahua o te rimurimu he rereke - tirohia i raro mo nga korero taipitopito. Kei raro iho ka kitea e koe te ihirangi taurine o etahi momo kai i roto i te mg/100 g hei arahi.

• Te kirikiri mata 827 mg
• Kutai raw 655 mg, kēne 161 mg
• Turkey, kai pouri mata 306 mg, pahuhu 299 mg
• Reme mata 310 mg, maoa 171 mg
• Heihei, mīti pouri mata 169 mg, tunutunu 199 mg (mihi he nui ake te korikori he kiko pouri ake, no reira ko te nuinga o nga heihei pararopi. He tino rerekee ano i waenga i te kai marama me te kai pouri i te korukoru)
• Heihei, mīti ma mata 18 mg, tunutunu 15 mg
• Karamona awhi mata 130 mg
• Mīti mata 43 mg, tunutunu 38 mg
• Shrimp raw 39 mg, tunua 11 mg
• Turkey, kai ma mata 30 mg, pahuhu 11 mg
• Turkey, kai pouri mata me te tunu 300 mg
• Te waiu kau (3.5% ngako) 2.4 mg
• Te rimurimu Nori tae atu ki te 500 ki te 1200 mg ranei - kei runga i te puna
• Hua 0 mg
• Huawhenua 0 mg
• hua 0mg
• Nga Inu Pungao morahi. 400 mg/100 ml.

Taurine i roto i te rimurimu

He taurine kei etahi rimurapa, engari ko nga pukohu whero anake, engari kaore e taea e nga pukohu parauri me te kakariki te whakaputa taurine. Ko te nori pūkohu whero maroke, hei tauira (e whakamahia ana i te ahua o te rau nori mo te sushi) e kii ana kei roto i te 1.2 paiheneti te taurine, he iti nei te tangi, engari ka kitea tonu te rahi o te taurine ahakoa te iti noa. Ko te rahi o nga wahanga o te pükohu hei tauira, 5 g o te nori ka mau tonu te 60 mg o te taurine.

Heoi ano, he maha nga momo pukohu nori, na etahi momo ka iti ake te taurine - i waenga i te kore e pai ki te whakahua ake ki te 500 mg mo te 100 g o nga pukohu maroke, neke atu ranei. Ko Fukurofunori, Mafunori, Kabanori, me Ogonori te nuinga o te taurine i roto i te tātaritanga 2017.

Heoi ano, ko enei pukohu e kore e whakamahia mo nga pepa nori, engari mo te hanga i te agar agar, me era atu mea, na te mea ka kaha te peera. I Hapani ko ratou ano - i te mea kua whakamaramatia mai e te toa pukohu (kaihanga o nga hua pukohu-kounga teitei) ki a matou - kua taapirihia ki nga huamata i roto i te ahua o nga kongakonga.

Koira te nui o te taurine ka ngaro i te wa e tunu ana me te tukatuka

Ka kitea e koe i te rarangi kai i runga ake nei, i etahi wa ka ngaro te taurine ina tunu kai, whakamahana ranei. I etahi atu keehi karekau he mate - ka whakawhirinaki nui ki te momo kai me te tikanga whakamahana.

I roto i te rangahau mai i te tau 2009, ka puta te korero mo te ngaronga o te taurine i roto i nga hua tukatuka (ina koa nga kaimoana) tae atu ki te 100 paiheneti, hei tauira mo te hanga i te awhi pollock mo te surimi.

Ko te maaka i roto i te tote (kei roto i nga peere kirihou) kua ngaro te 90 paiheneti o te taurine i te wa e tukatuka ana, engari kare he mea nui na te mea karekau ano te nui o te taurine i te ahua hou.

Waihoki, i te wa e mahia ana te paraima paowa, tae atu ki te 60 paiheneti o te taurine ka ngaro, ka toe ki te 50 mg o te taurine mo ia 100 g.

Kei te mate nga kaihuawhenua/vegans i te ngoikoretanga o te taurine?

I te mea ka kitea noa te taurine i roto i nga kai kararehe, ina koa te mīti me te ika, engari he iti rawa i roto i nga hua miraka kau, kaore rawa i roto i nga hua heihei, ka whakaaro pea te tangata he maha nga wa e mate ana te kaihuawhenua me te kai vegan i te kore o te taurine.

Engari ehara tera. Ahakoa te kii tonu ka kiia ko te hanga-whaiaro o te taurine ka taea te taitapa, a he mea nui te whakauru atu ma te kai, ko te mea karekau nga tangata vegan, kaihuawhenua ranei kare he tohu o te ngoikoretanga o te taurine e tohu ana he nui te taurine o te rauropi. ka taea e ia ano te hanga.

Ko te hunga karekau e whirinaki ki a raatau ake mahi ka taea te kai i te nori i nga wa katoa (tirohia ki runga ake) me te tango i te taurine hei taapiringa kai. Ko nga paanga o te taha kaore e wehi i nga pota o mua (500 mg ia ra).

Ko te nuinga o te hunga kai noa ka whiwhi noa i te 200 mg o te taurine i roto i a raatau kai, i te toharite. I roto i nga tuhinga tohunga ka taea e koe te panui he maha nga painga o te kai tipu (whakaritea ki te kai omnivorous) me tapiri noa koe ki etahi taurine, ka hoatu ki a koe e rua: nga painga o te kai vegan me era o te taurine. me te kore ratou e pa ki te kino o nga kai kararehe.

Koinei te hanga o te taurine i roto i te tinana

E ai ki nga korero i runga ake nei, ka taea e te tinana o te tangata te hanga te taurine – inaa, he nui nga mea hanga whare me nga whākōkī kaha. Ko nga mea hanga whare kei roto ko nga waikawa amino cysteine ​​​​me te methionine (ka taea te whakaputa mai i te methionine). Ko etahi matū tino nui e hiahiatia ana mo te hanga taurine, penei i te huaora B6 me B12.

No reira kia mohio kei a koe he toha pai o te cysteine ​​​​(he tepu kai kei roto te cysteine ​​​​ka kitea i raro nei) me te tuku pai o te huaora B matatini. Kare koe e awangawanga mo te ngoikoretanga o te taurine.

Ko te tukanga o te hanga taurine i roto i te tinana he penei te ahua:

1. Ka taea te huri i te methionine ki te cysteine ​​​​(ahakoa he nui te cysteine ​​​​e waatea ana, na reira kaore e tika kia mahia mai i te methionine i te tuatahi).
2. Ka hurihia te Cysteine ​​​​ki te hypotaurine me te awhina o te enzyme cysteine ​​​​sulfinate decarboxylase CSAD.
3. Ka hurihia te Hypotaurine ki te taurine me te awhina o te enzyme hypotaurine dehydrogenase.

Nga kai whakato me te cysteine ​​​​me te methionine

Pērā i te nuinga o ngā waikawa amino, ko te cysteine ​​​​e tino kitea ana i roto i nga kai whai pūmua. Kei raro nei te kowhiringa o nga kai tipu me o raatau ihirangi cysteine ​​​​me te methionine. Ko te uara tuatahi mo te cysteine, te tuarua mo te methionine:

• Oatmeal: 390 mg 240 mg
• Kua maroke mata: 250 mg 220 mg
• Pikitia tunua: 79 mg 70 mg (he iti ake i nga pi mata, na te mea he nui te wai o nga pi i te wa e tunu ana me te pupuhi)
• Nga pi: 333 mg 99 mg (ka huri te hanganga matūkai o te kakano i te wa o te whakatipu, i te mea he puhoi te tipu o te tipu hou)
• Aramona: 380 mg 270 mg
• Te paraoa aramona: 407 mg 290 mg
• Te harakeke: 464 mg 488 mg
• Te paraoa harakeke: 633 mg 665 mg
• Nga purapura putirā: 427 mg 404 mg
• Tofu maori: 126 mg 205 mg
• Te taro tapatapahi: 231 mg 180 mg
• Te taro rai katoa: 114 mg 91 mg

Nga kai kararehe me te cysteine

Hei whakataurite: Ko nga uara cysteine ​​​​kare e ahua teitei ake i nga kai kararehe. Ahakoa kei roto i te kai me te ika he taurine tika, kia kore ai e tika te huri mai i te cysteine ​​​​i nga wa katoa, i whakaponohia he nui ake te pūmua i roto i nga kai kararehe, na reira he nui ake nga waikawa amino. Ko o maatau tauira e whakaatu ana ehara tenei i te mea:

• Mīti mātao mata: 216 mg 491 mg
• Mīti tunua: 303 mg 690 mg
• Tuna kēne Kua Whakarewa ki te Hinu: 266 mg 554 mg
• Ko nga hua karepe: 235 mg 328 mg
• Maihao ika: 160 mg 332 mg
• Emmental ngako katoa: 144 mg 660 mg
• miraka pē ngako katoa: 30 mg 79 mg

Ko te ngoikoretanga o te Huaora B12 ka aukati i te hanga taurine

Ko nga rangahau e tohu ana ko te ngoikore o te huaora B12 i roto i te ate ka taea te aukati i te hanga taurine (i nga kiore iti rawa). Na, ki te hapa etahi tangata ki te taurine, ko te take he mate huaora B12 te take.

Na reira he mea nui ki te whakarite kia pai te tuku huaora B12. I te mea ko te huaora B12 kei te kitea anake i roto i nga kai kararehe, ka tūtohu matou ki nga tangata vegan ki te tango i te huaora B12 i nga wa katoa i te ahua o te taapiri kai. Ko te mea pai me te taapiri kei roto nga momo B12 katoa, hei tauira me te matatini huaora B12 mai natura whai hua .

Heoi ano, he maha atu nga taangata e pa ana ki te ngoikore o te huaora B12, hei tauira:

• Ko nga tangata e raru ana te puku (huaora B12 e ti'aturi ana ki te ararewa o te puku hauora),
• Ko nga tangata e tango ana i nga kai aukati waikawa (hei tauira, omeprazole) ranei
• Ko nga tangata e tango ana i te metformin (taaru mate huka), engari i te nuinga o te waa
• nga kaumātua.

Ko te Huaora B6 te whakatairanga i te hanganga taurine

He mea nui ano te Huaora B6 mo te hanga taurine. I te whiwhinga o te kiore i te huaora B6 me te cysteine, ka piki ake te tangohanga taurine urinary (he inenga o te hanga taurine) kia rua nga wa i whakaritea ki te whakahaerenga o te huaora B6 me te methionine. I te kore o te huaora B6, ka heke te taurine excretion. Ko te tikanga, me tino whakarato koe ki nga matū tino nui katoa (huaora me nga kohuke), kaua ko te huaora B12 me te B6 anake.

Taurine i roto i nga Inu Pungao

Ko te Taurine, me te kawheine, he whakauru matua i roto i te maha o nga inu kaha mo te take e whai ake nei: E mohiotia ana he painga whakaongaonga te kawheine. Heoi ano, kei roto pea i nga inu kaha te 320 mg kawhe mo ia rita (0.03%), ka tino whakamahia e nga kaihanga. Ko te Red Bull® hei tauira he 80 mg o te kawhe mo ia 250 ml kēne, he rite ki te kapu kawhe noa.

Ko te Taurine te whakanui ake i te painga o te kawhe

Hei whakanui ake i te hua whakaihiihi, ka taapiri noa te taurine i roto i te tauwehenga tino motuhake. Mena ka mau te taurine, karekau he hua whakaihiihi. Engari, i runga i te horopeta, ka taea e te taurine te marino.

Ko nga inu hiko kaua e nui ake i te 400 mg taurine ia 100 ml (0.4%). Ka tae ano hoki tenei morahi ki te 1000 mg o te taurine ia 250 ml kēne. Ko te ōwehenga o te taurine ki te kawhe i roto i nga inu kaha he 13.3:1.

Ko nga whakamatautau me nga namu hua i whakaatu ko te taurine: kawheine ōwehenga o te 12.5:1 ka taea te whakapoto i te wa moe ake i te kawhe anake. I te pikinga o te horopeta taurine me te pikinga o te tauwehenga ki te 50:1, ka piki ano te wa moe.

Ahakoa ko te taurine te whakanui ake i nga hua whakaihiihi o te kawhe, kei te ahua tonu ka taea te whakaiti i nga paanga kino o te kawhe ki te ngakau, e ai ki te rangahau 2014.

Ko te whakakotahitanga o te Taurine-caffeine he kino mo te roro o te taiohi

Ko te whakaaturanga karakara me te reka reka o nga inu kaha ka aro atu ki nga tamariki me nga taiohi. I roto i tenei röpü whäinga, engari, he raruraru kei te nui rawa te kawhe ka pa te paitini. He tino raruraru ina inu tahi nga inu kaha me te waipiro.

Na te mea ka nui ake te inu waipiro me nga inu kaha i te wa kotahi ka nui ake te inu waipiro i te mea kaore he inu kaha.

I te nuinga o te waa, ko te ahua o te whakakotahitanga o te taurine me te kawhe ka whai paanga pai ki nga roro tawhito, mate (demented) ranei, engari he kino ki te roro kei te whanake tonu. No reira kaua nga tamariki me nga taiohi e kai i nga inu kaha.

Taurine mo nga kuri me nga ngeru

Me taurine hoki nga kuri me nga ngeru. Ahakoa me kai te ngeru ki te taurine me a ratou kai, ka taea e nga kuri - pera i te tangata - te whakaputa taurine. Engari he waahi ano kei roto i nga kuri e hiahiatia ana he taapiri kai me te taurine.

Mena he kuri me te ngeru taau, kaati mena kei a koe tetahi, tetahi atu hua ranei kei roto i te whare. I kii mai te kaiwhakanao he kotahi tonu te hua (100% taurine).

Whakamutunga: Taurine hei taapiri kai

Ko te Taurine he waikawa amino nui mo te rauropi tangata. Kia taea ai e to tinana te whakaputa i te taurine kia nui, kainga te nui o nga pūmua kei roto i te cysteine ​​me te whakarite kia whiwhi pai te huaora B.

Ka taea hoki e koe te tango i te taurine hei taapiringa kai, ina koa he tohu e tika ana, kua mate kino ranei koe.

I te mea he uaua ki te horomia te taurine, kare koe e raru ahakoa kei te tango koe i te waikawa amino, ahakoa he pai te toanga ki a koe. No reira karekau he paanga kino mena ka tango koe i te 500 ki te 1500 mg o te taurine hei taapiri kai kia noho haumaru.

Heoi, he pai ake kia kaua e tango taurine me nga inu kaha. Na te mea i tua atu i te taurine, he nui te huka, te reka ranei, te reka me te tae o nga inu.