John Myers
tirotiro
show
Kai
Mīti me te ranu:
- 1 kg Pakipaki poaka (bug)
- 500 g Waewae poaka kani
- 2 te pata Nga puawai
- 2 te pata Te paura paprika reka
- 1 tp Te tote tote
- 1 tp Pepa karika
- 1 tp Pepa hereni Telly
- 2 te pata Te pata maramara
- 1 paihere Hupa huawhenua
- 2 Riki
- 2 Kakareti karika
- 4 iti tōmato
- 150 ml Waina whero maroke
- 150 ml Hupa huawhenua
- 2 Te tihi
- 4 Juniper hua
- 4 Pepa pepa karakara
- 2 te pata Te paraoa rīwai
- 100 ml te pata
Turnip rīwai penupenu:
- 600 g Tahuri
- 600 g Potatoes
- 200 g Kāreti
- 3 te pata Potae
- tote
- Pepa hereni Telly
- Nutmeg hou kuoro
- Hoatu
tohutohu
- Whakaorangia te poaka tunu me te pua nani me te wa ki te paura paprika, te tote me te pepa karika! Tihorea, horoia, tapatapahia rawatia nga huawhenua hupa. Tihorea nga aniana me te karika ka tapatapahia rawatia.
- Whakawerahia te hinu poaka i roto i te tunu tunu ka tunua te tunu me nga kukupa ki roto, tangohia ka tunua nga huawhenua hupa me nga aniana ki roto. Whakawerahia ki te waina whero ka whakaitihia mo te wa poto. Kātahi ka tāpirihia te hua huawhenua, te rau kokoru, te hua hunipa, te pepa pepa, te mīti tunua me te matau. Whakanohoia te taupoki ka whakatauhia te taumata Whakawerahia te kaipahua pehanga kia rite ki nga tohutohu ka tunuhia nga mea katoa mo te 25-30 meneti! Whakawerahia te oumu ki te 80 nga nekehanga!
- I tenei wa, tihorea te keha, te rīwai me te kāreti, tapatapahia rawatia ka tunua ki te wai tote mo te 25 meneti!
- Inaianei tangohia te tunu me nga kukupa mai i te paraharaha ka tuu ki roto i te pepa konumohe i roto i te oumu kia mahana! Tukuna nga huawhenua me te ranu ma roto i te tatari, ka pania te ranu ki te pepa, ka whakapakeke ki te māngaro. Ki runga ki te kirīmi. Tapahia te kikokiko ki nga poro ka tango i te kai me te kiri mai i nga wheua. Whakanohoia nga mea katoa ki roto i te ranu ka whakamahana nga mea katoa!
- Ranuhia te keha, te rīwai, te kāreti ka tāpirihia te pata, te pepa, te tote me te nutmeg, ka whakakopa kia kaha!
- Horahia ki runga papa, tauhiuhia ki te chives ka mahi!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 140kcalNgā harotihāhā: 7.2gPūmua: 6.8gHua: 9g
