Allison Turner
He ingoa tawhito te wai karaka, engari ka taea e te wai huarākau te mau tonu ki nga inu huatau o enei ra. Ki a matou ka kitea e koe nga take.
Te wai karaka, te manihi ranei - ko tehea te mea pai ake?
Kōkihi, kiwi, aporo. He herewi ranei, he kukama me te panana. Ko nga maeneene kaakaariki te tino riri. He nui nga huaora me nga matūkai, kia ataahua koe, kia kikokore. I tenei wa ka pai - engari he aha te mea i pa ki tera karaihe wai karaka tawhito? Ka whakanuia i nga wa o mua, ka whakapouritia i tenei ra.
E kiia ana he nui rawa te huka o te wai karaka. Ka ngako koe, ka mate te manawa. He pohehe. He tino hauora te wai karaka.
Ko te wai karaka ka pupuri i nga taumata huka toto
He wahi tiakarete kei konei, he ringaringa o nga pea kapia ki reira. Ko nga mea katoa e kai ana tatou puta noa i te ra ka pa ki o tatou taumata huka toto. Ko nga warowaiha kino penei i te taro, i te roi ranei ka tere te piki o te huka toto, e whakaohooho ana i te hanga o te insulin i roto i te pancreas. Ko nga warowaiha he iti te taupae glycemic penei i te nati, huarākau ranei, engari ka whakaroa te pikinga o te insulin, ka noho tonu koe mo te wa roa.
He nui nga huaora me nga matūkai te wai karaka
Ko te wai karaka te poma huaora C nui rawa atu. Engari he maha atu nga hua ka taea e te hua ra-kowhai: Ka whakakaha i to tatou punaha mate me te tiaki i o tatou pūtau mai i nga rauropi kore utu. Ma enei e tiaki to tatou kiri mai i te koroheketanga me te mate pukupuku. Ko tetahi atu painga: ko nga papa rino me te wai karaka ka whakanui ake i te painga o te kohuke.
Ko te wai karaka ka kawe mai te toenga o te homoni ki te taurite
Kei te ngenge me te ngenge koe ahakoa te nui o te moe? Inu he karaihe wai karaka ina oho koe. Ka whakakiia e te wai reka nga toa glycogen kua pau i te po me te whakanui i te mahi thyroid. Ka kaha ake to maatau tinana me te oho ake. He tohutohu iti: Whakapaihia to karaihe wai karaka ki te tote moana. Ko te huinga reka me te tote ehara i te mea ka whakanui noa i te metabolism, engari ano hoki te toenga electrolyte.
He ngawari te keri te wai karaka
Ko te hunga e mate ana i nga raruraru nakunaku, ka karohia nga kai maaka. Ehara i te mea me penei. Ko te karaihe wai karaka ka whakanui i te nakunaku, ka ngawari te keri nga kai taumaha.
Ka taea e te wai karaka te aukati i te paheketanga
He rangahau hou a te Whare Wananga rongonui o Harvard inaianei e whakaatu ana ka taea e te wai karaka te aukati i te mate mate. Mo tenei kaupapa, 28,000 nga kaupapa tane i tirotirohia i roto i te rangahau mo te 20 tau mo te wa roa. Ko te hua: Ko te kai i nga wa katoa o te wai karaka ka piki ake te mahi a te roro i roto i te 47 paiheneti o nga kaiuru ako. Ko te take he nui te wahanga o nga antioxidants me etahi atu matūkai e whai hua ana ki te aukati i te mate whakaheke. Ko te inu wai karaka ia ra ka taea e koe te tiaki i a koe mai i nga ngota ngota ka puta te mate mate. He mea nui te kai i nga wa katoa o te wai hua mo te whai hua. I roto i nga kaupapa ka inu noa i te wai karaka kotahi i te marama, kaore he painga o te inu ki te roro.
Ko te maha o nga tohu e whakaatu ana: Na ona matūkai, he rite tonu te hauora o te wai karaka pera i te maha o nga maeneene, e mau ai to tatou hinengaro, he iti ake te utu.
