Nga Hua o te Pipi

Ko te chickpeas, he hua kee mo te nuinga o nga tangata o to tatou whenua, ka kitea i runga i nga whata o a tatou toa i nga wa maha. He pai te reka me te awhina ki te pupuri me te whakapai ake i te hauora, na te mea he tino painga mo te tinana o te tangata. Ka whakamahia nuitia te tiihi ki roto i te kai kaiwhenua me te whakauru ki roto i te kai o te hunga e whai ana i nga tikanga o te kai hauora.

Ka whakatauritea ki etahi atu legume, he tino rawe nga hua o te pipi. Ko tenei na te ahua rereke o te hanganga matū o te hua. Na, 100 g o te hua kei roto:

• 20 g pūmua.
• 3 karamu o te ngako.
• 17 karamu o te warowaihā.

Ko te ihirangi calorie o te pīni he tino tiketike - 309 kcal ia 100 g. Kaore he maha o nga huaora i roto i te piihi, ka taea anake te korero mo nga roopu A, B, me PP. Engari he nui rawa nga hua o enei remuka ki te tonotono me te microelements. I tua atu i te konupūmā paerewa, te konupora, me te rino, he pai te whakahua i te zinc, iodine, copper, selenium, molybdenum, cobalt, silicon, titanium, me etahi atu matū.

Nga mea whai hua o te pipi

Ko tenei huinga ahurei o nga huānga ka waiho te pīni hei rongoa taiao mo nga mate maha.

Ka mahi a chickpea hei diuretic ngawari. Ka whakakorehia e te tinana te makuku nui, ka horoi i nga whatukuhu me te pukupuku, ka aukati i te hanganga o nga kohatu. I tua atu, i te taha o te wai kua whakahekehia, ka tangohia e te pīni etahi atu para, te cholesterol, me te papa.

Ka tino whai hua te chickpea mo te tinana wahine. Ko te nui o te rino me te maha atu o nga waahanga ka whai hua ki nga waa penei i te paheketanga, te haputanga, te whakangote ranei. Heoi, me tupato koe ki te horopeta i nga keehi o muri. Me maumahara ka kore pea e whakaaehia e te punaha keri a te tamaiti tenei hua, ka pa kino ki te ahua o te peepi.

He mea tika kia whakahuahia nga painga o te pīni mo te punaha kena o te pakeke. Ko te kai piihi he tino pai ki te aukati i nga mate o te gastrointestinal tract, ka awhina ki te whakakore i nga paitini mai i te tinana, te aukati i te hanga o nga huakita kino, me te whakarite i te microflora intestinal. Ka whakahekehia hoki te mate o te kopa me nga pukupuku kino, ina koa i roto i te koroni.

Ka whai hua ano te tiihi ki te punaha cardiovascular. Ka taea e te chickpea te whakaheke i te tupono o nga whiu me nga mate ngakau engari ano hoki nga mate pukupuku me etahi atu mate o tenei waahanga o te tinana.

Ka awhina ki te whakaheke i nga taumata huka toto, na reira ka tūtohu mo te hunga mate huka. He painga pai ki te punaha nerve, ka whai hua ki nga keehi o te ahotea me te pouri.

Contraindications ki te whakamahi o chickpeas

Ko nga kaumātua, ko nga tamariki, ko te hunga he ngoikore te punaha nakunaku me tino tupato ki te kai piihi.
Ko te hunga e mate whewhe pukupuku, kaua e pai ki te pipi.
Ko te ngoikoretanga o te tangata takitahi he take e whakatupato ana ki te whakamahi i tenei hua.

I te nuinga o te waa, kaore e taea e te piihi te tino kino ki te kopu. Heoi ano, he rite tonu ki nga remu, kei a ia ano nga ahuatanga o te tipu. Hei tauira, ko te nui o te kai o te piihi ka whakapataritari i te nui o te hanga hau i roto i nga whekau, ka pa he raru ki te tangata nana i kai nga pi, engari ki etahi atu;). Hei karo i tenei, me kai nga pi me nga otaota, penei i te pahiri, te kumine, te cilantro ranei.

Te rokiroki me te kowhiringa o nga pi

Kia rite te rahi o te pīni, he porotaka, he maeneene hoki. Whakaorangia nga hua ki tetahi waahi pouri me te maroke me te makariri. He pai te pupuri i te pāmahana i waenga i te 0 ki te 5 0C. Na ka tae te ora o te papa ki te kotahi tau.