in

Nga Painga o nga Karepe Whakawhanaunga

Ko te uara o nga purapura tipu kei roto i to raatau hanganga ahurei, ka uru ki te waahanga kaha i te wa o te pupuhi me te tipu. I te wa o te tipu, ka tino piki ake te ihirangi o etahi huaora me nga kohuke i roto i nga karepe, a ka puta etahi, ahakoa kaore i roto i nga karepe noa. Kei roto i nga karepe tipu nga matūkai tino nui me te kaha kaha hei whakaora i te tinana o te tangata ki te taumata pūkoro.

He nui ake nga painga o te witi tipu i era o nga hua witi kua tukatukahia na te mea ko te nuinga o nga matūkai kei roto i te iroriki witi. He tino tika tenei mo nga tipu witi, soybean, me te remu. I te wa e tukatukahia ana te witi, ka ngaro te nuinga o nga mea whai hua, ka noho tonu ki te parani.

Nga mea whai hua o te witi kua whakatipuria

  • whakanui i te mate.
  • whakahou i te tinana.
  • awhina ki te aukati i te makariri.
  • normalize pākia.
  • ka awhina i te mahi noa o te punaha nerve.
  • whakapakari i te punaha cardiovascular.
  • whakapai ake te nakunaku.
  • horoi i te toto me te whakarite i te pehanga toto.
  • he painga mate pukupuku.
  • te awhina ki te whakatutuki i te taumaha nui.
  • awhina ki te whakaora i te tirohanga.
  • whakapakari i nga niho.
  • whakapai ake i te moe.
  • te awhina ki te whakaora i nga makawe me te tae.
  • whakapai ake i te ruruku o nga nekehanga.
  • whakapiki i te pai.

Mena ka tipuhia te witi, ka piki ake te ihirangi o te huaora E me te B i roto i te tata ki te 2 nga wa, me te ahua o te huaora C, kaore i roto i te witi tukatuka. Ko nga tipu o te witi me te remu ka whakangaro i nga matū ka aukati i te whakauru katoa o te konupora, te konupūmā, me te zinc.

Ko te kai i nga karepe tipu ka awhina i te horoi me te whakahou i te tinana na te nui o nga antioxidants (huaora A, C, me E), te whakanui ake i te hemoglobin me te whakaheke toto toto, te whakarite i te mahi o te ngakau, te ngaro o te taumaha, te whakapai ake i te tirohanga, me te whakapakari i nga niho me nga makawe. . Ko nga karepe tipu he rongoa pai mo te aukati i nga tini mate, tae atu ki te mate pukupuku.

Tata ki nga momo hua katoa kei roto i te kai o te tangata ka taea te whakatipu: te witi, te rai, te parei, nga momo remu katoa, nga kakano putirā, me te pīnati. He nui nga huaora B o nga tipu pata, e awhina ana i te tinana ki te whakatutuki i nga tini mate kiri, nga raru o te puku, me te mate huka. Ko nga tipu witi ka hoatu ki a koe te huaora E, me nga kohuke (te konupora, te ūkuikui, te konupora, me te rino). Ko te kai i te witi tipu ka whakapakari i te rauropi mate, ka whakatika i te mahi intestinal, ka pai ake te mahi o te ngakau me te roro. He nui nga tipu rai i nga homoni tipu me nga hinu. Ko nga remuka e whakarato ana i te tinana ki te nui o te pūmua me te waikawa amino. Ka whakatauhia e ratou te metabolism me te whakapai ake i te moe.

Me pehea me te nui o te kai ka taea e koe te kai i nga karepe tipu

Ka taea te kai mata o te witi me te witi, engari he pai ake te whakamaarama mo te haumaru, me nga kakano legume kia kohuatia iti. Kaua e whakaaro ko nga pihi he kai ngawari me te kore reka. Ka taea te whakamahi ki te hanga i nga tini kai hauora me te reka, ina koa ki nga kai Korea. Ko te kai i ia ra o te hawhe karaihe o nga karepe tipu i roto i nga huamata, nga hupa, me nga pata ka whai hua hauora.

He aha nga kino ka pa ki nga karepe kua tipu?

Mo etahi take, e whakaponohia ana ko nga karepe tipu he rongoa mo nga mate katoa. Heoi, kia tupato koe ina kai i aua hua. E kore koe e 20 tau te iti ake i roto i te marama kotahi, e kore koe e ora i nga mate katoa ma te kai anake i nga kakano tupu. Ahakoa nga painga katoa, kaore e taea e te witi tipu te whakakapi i nga hua hou me nga huawhenua i roto i te kai. Me rereke te kai me te taurite.

He mea tika ki te tango i te huarahi tino tupato ki te whiriwhiri me te whakarite i nga karepe. I muri i nga mea katoa, i te wa o te rokiroki me te tukatuka, ka taea te rongoa ki nga pesticides, katahi ka kore e pai te mahi, ka kino to hauora.

E taunaki ana ki te hoko witi i roto i nga rongoā, i nga toa whakawhirinaki ranei. Ko nga witi kaore ano kia tipu i muri i nga ra e rua kaua e kainga. Ka taea hoki te pangia e te E. coli me te salmonellosis mena ka kai koe i te witi kua kore e tika te tipu, no reira me whakamahi koe i te maimoatanga wera. Kaua rawa e whakato i te witi hei whakamahi a muri ake nei; ka taea te rongoa i roto i te pouaka whakamātao kaua e neke atu i te 48 haora. Engari ahakoa ka rongoa i roto i te pouaka whakamātao, ki te mea kua whiwhi nga karepe kua puta he atarangi pouri, he pai ake kia kaua e kai. Mo te pai ake o te tiaki, he pai ake te taapiri i te wai rēmana, te honi ranei ki nga rihi kua oti te hanga i runga i nga karepe kua tipu.

He poto mo nga painga o nga karepe tipu takitahi

Tata ki nga witi katoa he pai mo te tipu: te rai, te buckwheat, te witi, te sesame, te soy, te putirā, te paukena, te parei, me etahi atu. Kei ia o ratou ake painga hauora motuhake.

Ko te witi tipu, he painga whai hua

Ko te witi tipu ka pai ake te mahi roro me te ngakau. Ka awhina ia ki te karo i te ahotea. He whakahou i te tinana me te whakapoipoi i nga mahi tawhito. Ka whakapai ake te ahua o te kiri me nga makawe.

Puawai putiputi, he mea whai hua

Ko te putiputi tipu ka whakaroa i te mahi tawhito, me te whakapai ake i te ahua o te kiri. Ka whakapakari i te punaha nerve.

Whakaahua Avatar

tuhituhia e Bella Adams

He kaitao tino whakangungu ahau, neke atu i te tekau tau i roto i te Whare Kai me te whakahaere manaaki. He wheako ki nga kai motuhake, tae atu ki te Vegetarian, Vegan, Raw foods, kai katoa, tipu-tipu, mate-mate-mate, paamu-ki-tepu, me etahi atu. Kei waho o te kihini, ka tuhi ahau mo nga ahuatanga o te noho e pa ana ki te oranga.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Hangaia Tou ake Smoothie

Nga Hua o te Pipi