Ko nga kino o te moe nui: He Aratohu Whakamohio

He Kupu Whakataki: Te Whakamaramatanga mo te Moenga

Ko te moe nui he tauira o te moe e toro atu ana ki tua atu i te roanga o te moe mo te roopu reanga o te tangata. Ahakoa he rereke te nui o te moe e hiahiatia ana e ia tangata ki ia tangata, ko te nuinga o te whakaaro me 7 ki te 9 haora te moe mo nga pakeke ia po. Ko te nui o te moe ka kiia ko te hypersomnia, he ahua e tohuhia ana e te nui o te moe i te awatea me te moe roa i te po.

Te Maramatanga ki te Putaiao mo te Moe

Ko te moe he mahi nui o te tinana o te tangata, he rite tonu te hirahira ki te kai me te wai. I te wa e moe ana, ka uru te tinana ki te maha o nga mahi ahuwhenua me te neurological e awhina ana ki te whakaora me te whakatika i nga kopa, te whakanui i te punaha mate, me te tukatuka i nga korero i akohia i te ra. Ko te karaka o roto o te tinana, e mohiotia ana ko te circadian rhythm, ka whakahaere i te huringa moe-ara ma te whakautu ki nga tohu o waho penei i te awatea me te pouri. Ko te Melatonin, he homoni i puta mai i te repe pineal, he mahi nui ano ki te whakatairanga i te moe me te whakarite i te riipene circadian.

Nga Whakararu Hauora e Paa ana ki te Moenga Nui

Ahakoa he mea nui te moe kia pai ai te hauora, ko te moe nui ka pa kino ki te oranga tinana me te oranga hinengaro. Ko te nui o te moe kua honoa ki te pikinga ake o te mate momona, te mate ngakau, te mate huka, me te patu patu, tera pea na te whakararu o nga mahi totika me te mahi tohanga. Hei taapiri, ko te hypersomnia kua pa ki te pouri me te awangawanga, me te heke o te mahi hinengaro me te mahi mahara.

Nga Painga Hinengaro me te Whanonga o te Moe Roa

Ko te moe nui ka arahi ki te maha o nga paanga o te hinengaro me te whanonga, tae atu ki te pohehe, te uaua ki te aro, me te iti o te mataaratanga. Ko nga tangata e moe nui ana ka kaha ake te pukuriri me te rerekee o te ngakau, te heke o te hihiri me te whai hua, me te kaha ake o te whai i nga whanonga kino penei i te kai kai me te whakakino rawa.

Nga take e pa ana ki te moe nui

He maha nga mea ka whai waahi ki te moe nui, tae atu ki nga ahuatanga rongoa penei i te apnea moe me te narcolepsy, te akuaku mo te moe, me nga whiringa noho penei i te neke mahi me te inu waipiro nui. Ko te ahotea me te pouri ka arahi ki te moe nui, i te mea e ngana ana te tinana ki te tarai i te mamae o te ngakau ma te rapu okiokinga.

Kia pehea te nui o te moe he nui rawa te moe?

Ahakoa he rereke te nui o te moe i runga i nga hiahia o ia tangata, ko te moe tonu neke atu i te 9 haora ia po ka tohu pea he raru ki te hypersomnia. He mea nui ki te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora mena ka pa ki a koe te moe nui, te moe roa ranei, i te mea ko enei tohu he tohu o te mate hauora.

Nga Tohutohu mo te Waahi i te Hurihuri o te Moe Roa

Ko te pakaru i te huringa o te moe nui me whakakotahi nga huringa o te noho me te riterite o nga tikanga moe. Ko te whakarite i te waarangi mo te moe, te whakaiti i te kawhe me te inu waipiro, me te hanga i tetahi mahi whakangawari mo te moe ka awhina i nga tikanga moe hauora. I tua atu, ko te rapu maimoatanga mo nga ahuatanga hauora me te mahi i nga tikanga whakahaere ahotea ka awhina i te whakaiti i nga tohu o te hypersomnia.

Whakamutunga: Te Hiranga o te Moe Kounga

Hei mutunga, ka pa kino te moe ki runga i te hauora tinana me te hinengaro, e whakaatu ana i te hiranga o te kounga o te moe hei whakatairanga i te oranga katoa. Ma te mohio ki te matauranga mo te moe, me te mohio ki nga tupono e pa ana ki te hypersomnia, me te whai i nga huarahi ki te whakarite tikanga moe hauora, ka taea e te tangata te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakaiti i nga paanga kino o te moe nui.