in

Top 7 Paramanawa Hauora

He aha te paramanawa hauora? Ko te tikanga, ehara enei i nga paramanawa kua rite ki te kai kua whakakiia ki nga waikano me nga rongoa, me te huka me te tote, e whakaatuhia ana i nga toa e tata ana ki te rehita moni. Ko te paramanawa tino pai ka makona i te hiakai, engari i te wa ano he iti nga kaata, engari he nui nga huaora, kohuke, me etahi atu matūkai whai hua. Me awhina koe ki te noho pai i waenga i te parakuihi, te tina, me te tina, engari kaua e taumaha to puku.

Whakamahia nga whakaaro paramanawa hauora e whai ake nei kia noho totika me te hauora!

Nga hua, nga hua ranei

E taunaki ana kia pau i mua i te 1 haora ranei i muri i te kai i tetahi atu kai me nga waahanga iti. He maha nga huaora kei roto i nga hua, e whakakaha ana i te tinana me te hukahuka i te roro, me te hanga i te ahua pai. NUI! Kia tupato me te mahara he maha nga hua he nui nga warowaiha. Whiriwhiria te hunga he iti ake te warowaiha, penei i nga hua citrus.

Kefir miraka pē ranei

Ko enei hua miraka ka whakararu i te mahi o te gastrointestinal tract he mihi ki nga huakita whai hua kei roto. Ka whakakorehia, ka aukati i te nuinga o nga tohu kino ka puta i muri i te parakuihi kino, i te tina ranei: te pupuhi, te mamae o te puku, te hau, me etahi atu. Kōwhirihia te kefir me te miraka pē kaore he taapiri ahumahi me te iti o te ngako (0.5-1.5%). NUI! Ko te hou o te hua miraka fermented, ka teitei ake te kukū o nga ahurea ora whai hua i roto.

smoothie

He paramanawa hauora kei roto i te nuinga o te waa he miraka (he hua miraka fermented ranei) me nga momo hua me nga huawhenua. Ko tetahi o nga painga o te maheni ko te tere me te ngawari ki te whakarite - ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe he whakaranu. He maha nga tohutao maeneene, engari ka taea e koe te whakatika i nga wa katoa. A kaua e wareware ki te inu i waenga i nga kai me nga paramanawa!

Nati me nga hua maroke

He kai tino hauora, engari he mea nui kia mohio ki nga inenga: he nui te ngako me te pūmua nati, he nui nga warowaiha nga hua maroke. Kia whai hua ai koe i nga nati, kaua rawa e kai i roto i nga ringaringa, engari i runga i te waahanga, - 7-10 nga nati reo-rahi ka nui. He rite tonu te inenga e taunakitia ana mo te nuinga o nga hua maroke.

Kohuatia kohuatia

He paramanawa tino hauora me te ngawari! Ko nga hua manu tetahi o nga puna pai o te pūmua. Ka hoatu e te tinana he ahua o te makona, engari ehara i te mea kaore i te taapiri atu i nga pauna, engari i te mea ke, ka awhina i te tahu ngako.

Vegetables

Ko te paramanawa tino pai pea, engari he ruarua nga tangata e pai ana ki te kai huawhenua mata noa. Whakamātauria te kai i nga huawhenua tapatapahi (tomato, kukama, me te pepa pere…) me te ranu hou i mahia mai i te miraka pē tūturu i konatunatua ki te otaota. Tapahia nga kāreti ki roto i nga tapatapahi ka whakamahia hei makona i to hiakai i nga wa katoa e hiahia ana koe.

He wahi ika whero

He puna nui o nga waikawa momona omega-3 hauora! Ka taea e koe te takai ika whero ki roto i te panekeke witi katoa me te tapiri i te tōmato me te rau basil ki runga – ka whiwhi koe i te paramanawa katoa e makona ai te matekai. Mena kei te matewai koe i muri i te kai ika, inuhia te tii matomato.

Whakaahua Avatar

tuhituhia e Bella Adams

He kaitao tino whakangungu ahau, neke atu i te tekau tau i roto i te Whare Kai me te whakahaere manaaki. He wheako ki nga kai motuhake, tae atu ki te Vegetarian, Vegan, Raw foods, kai katoa, tipu-tipu, mate-mate-mate, paamu-ki-tepu, me etahi atu. Kei waho o te kihini, ka tuhi ahau mo nga ahuatanga o te noho e pa ana ki te oranga.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Me pehea te whiriwhiri i te rēmana tika?

Me pehea te tunu Artichokes