John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Korukoru tapatapahi
- 1 egg
- 1 wāhanga Te taro rewenakore
- 4 kakau Te pāhiri tapatapahia
- 1 Te riki hou
- 1 Tuhinga o mua Karika tapatapahi
- 2 te pata Te paura paprika reka
tohutohu
- Waiwai te parāoa ka kotēhia ki waho
- Tapahia te riki ka tunua ki roto i te ngako iti
- Tapatapahia te karika me te tapiri poto ki te ngako
- Whakaranuhia te mīti mōrohe, te ranunga parāoa, te aniana, te kāriki me te hua manu me te pāhiri tapatapahi rawa, kātahi ka tau pai ki te tote, te pepa me te paura paprika.
- Hangaia nga poikiri miiti ataahua / moroiti tapatapahi / keke mīti ki te makuku ringa ka parai ki te ngako wera mo te 5-7 meneti ki ia taha.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 123kcalNgā harotihāhā: 3gPūmua: 22.5gHua: 2.2g
