John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Mīti / reme mīti mōrohe
- 2 Pepa matomato tapatapahi rawa
- 5 Te aniana tapatapahi
- Te tahi pahiri
- 2 Tomato tapaono
- 1 te pata Paprika penupenu mai i te ngongo
- 1 te pata Paato Tomato
- 2 te pata Margarine
- Te paura paprika, te tote me te pepa
- Mo te paraoa pokepoke
- 675 g Tuhinga o mua
- 2 tp tote
- 5 te pata Te hinu hinu
- 1,5 putea Rewena maroke
- 375 ml Wai Lukewarm
tohutohu
- Tuatahi te whakarite i te paraoa pokepoke. Whakanohia te paraoa me te tote ki roto i te peihana. Whakaranuhia te wai, te hinu oriwa me te rewena maroke me te tapiri ki te paraoa. Te pokepoke i nga mea katoa kia pai. Na ka waiho ki tetahi wahi mahana mo te 1 haora. Tapatapahia rawatia te pepa, te tōmato, te aniana me te pāhiri ka uru ki te mīti mōrohe, ngā mea kakara, te whakapiri tōmato, te mātiarīni me te penupenu paprika. Ka wa ano kia reka. Hurihia te paraoa pokepoke ka horahia te ranunga mīti mōrohe kia angiangi ki runga. Inaianei ka tunua ki te 235 nga nekehanga (convection) mo te 10-15 meneti (i runga i to reka). Kia harikoa koe ki te kape 🙂 Mena he toenga paraoa, ka taea e koe te hanga ngata harami kia kite i taku KB. Ka taea tonu e koe te kai i te ra i muri mai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 421kcalNgā harotihāhā: 54.4gPūmua: 8.1gHua: 18.9g
