Paneke Vegan

by John Myers Akuhata 20, 2021, 3:23 pmwhakahoutia Hanuere 10, 2022, 5:51 pm

5 i 6 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 239 kcal

tirotiro show

Kai

300 g Tuhinga o mua
1 putea Paura paura
1 pupuhi tote
600 ml Te wai miraka soy
3 Panana hou
6 te pata Oil

tohutohu

Whakaranuhia te paraoa me te paura tunu. Whakanuia te miraka me te tote. Tihorea nga babana ka tapahia ki nga wahi iti. piu ki raro i te paraoa pokepoke.
Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha ka tunuhia nga panekeke mo te 3 meneti i nga taha e rua.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 239kcalNgā harotihāhā: 21.5gPūmua: 4.8gHua: 14.9g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.