John Myers
tirotiro
show
Kai
- 6 Riki puna
- 400 g Kāreti
- 2 Kakareti karika
- 4 tp Hinu tunu
- 1 tp Pepa Cayenne
- 1 tp Kumine whenua
- 400 ml Te miraka kokonati kore
- 1 paihere Mint
- 300 g Yogurt
- Te kiri rēmana kuoro
- Te wai rēmana hou
tohutohu
- Horoihia nga aniana puna / riki ka tapahia kia rite ki nga poro. Tihorea nga karoti ka tapahia ki nga poro iti. Tihorea te karika ka tapatapahia rawatia.
- Whakawerahia te hinu ki roto i te kohua, i te paraharaha ranei, ka werawera poto te riki/riki me te karoti kei roto. Tāpirihia te pī tio, te pi, te karika me nga mea kakara ka waiho kia korohū nga mea katoa i te wa e whakaoho ana. Katahi ka tineia te papatipu me te waiu kokonati. Whakakiia ki te tote ka tunu mo te 13 meneti.
- I tenei wa, horoia te mint, patia kia maroke, ka tapahia ki nga waahanga iti. Horoihia te rēmana poto i raro i te wai wera ka kuoro te kiri. Mo te ruku, uruhia te miraka pē ki te mint me te kiri rēmana. Whakamātauria ki te tote.
- Ka pangia e koe te huawhenua me te kareti mie me nga mea kakara me te wai rēmana, ka tukuna ki te miraka pē me te toua mint hei topa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 72kcalNgā harotihāhā: 3.9gPūmua: 1.6gHua: 5.6g
