John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Hoi tapatapahi
- 8 mushroom
- 1 iti Zuccini
- 1 karaehe Tuhinga o mua
- 1 taea Nga wahi Tomato
- 100 g He hou te rētihi a Reme
- 2 tp Eureka kakara mai Herbaria
tohutohu
- Horoia nga harore.
- Paraitia te mīti mōrohe.
- Tāpirihia te zucchini tapaono. Whakawa ki te 2 tīpune o "Heureka".
- Tapahia nga harore ki nga wahi iti ka tapirihia, ka pupuhi mo te 5 meneti.
- Horoihia te wai mai i nga pi me te tapiri ano.
- Whakakotahutia nga wahi o te tōmato ka korohū i runga i te wera reo mō te 10 meneti.
- Whakapaipaihia ki te rētihi reme me te pai ki te "puna" iti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 15kcalNgā harotihāhā: 0.8gPūmua: 1.8gHua: 0.4g
