John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Pepe Pak Choi
- 150 g Te uma heihei
- 2 pupuhi nui Te tote moana nui mai i te mira
- 2 pupuhi nui Pepa karakara mai i te mira
- 0,5 Pepa tiihi whero
- 2 te pata Oil
- 1 te pata ranu hoya reka
- 1 te pata Ranu putaputa pouri
- 1 te pata Honi wai
- 1 te pata Te winika raihi marama
tohutohu
- Tapahia te awhi o te uma heihei ki nga poro. Horoi te peepi pak choi ka tapatapahia. Horoi, horoia, tapatapahia rawatia te pepa tiihi. Whakawerahia te hinu (2 punetēpu) i roto i te wok, parai nga tapatapahi o te uma heihei me nga kurupae pepa tiihi kei roto / parai-parai me te wa ki te tote moana mai i te mira (2 pinea nui) me te pepa karakara mai i te mira (2 nui. kowhao). Tāpirihia te pak choi me te parai mo te 2 ki te 3 meneti. Whakaranuhia te ranu hoya reka (1 tbsp) me te ranu soy pouri (1 tbsp), te honi wai (1 tbsp) me te winika raihi marama (1 tbsp) ka tauhiuhia / te pupuhi ki runga i te huamata, ka toia nga mea katoa ka hoatu ki te huamata maana.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 298kcalPūmua: 17.7gHua: 25.5g
