Awherika ki te Hauauru: He heihei i te ranu pīnati

• Kohuatia nga aniana ki te hinu. Tomato tuawaru me te tāpiri. Ko te mea katoa he rite ki te parai hohonu atu i te parai, kaua e penapena ki te hinu. Tapatapahia etahi atu huawhenua (kei roto i te pouaka pouaka ..) ka maka ki te paraharaha. Me parai nga Tomato mo te iti rawa mo te hawhe haora kia reka ai. Inaianei te wa ki nga mea kakara ki te reka. Ka tangohia e ahau kia kotahi punetēpu ia kumine, kumine, me te kari. Ka whiwhi koe i te raukikini taketake ma te whakamahi i nga pepa tiihi motuhake, ka taea e koe te tiki i nga toa Ahia anake ... engari ehara tena i te mea mo te puku pakeha noa. I te nuinga o te wa ka tunua, ka tangohia i mua i te kai. Inaianei, uruhia te pata pīnati ka whakakiia ki te hupa. Ka mutu, whakamaua nga parai ki te paprika me te tote, ka tapirihia ki te ranu mo te tunu kai i te pāmahana iti (katia te taupoki). Hurihia me te whakaoho i etahi wa kia kore ai e wera. ka oti te kai i muri i te 40 meneti. He tino reka ano ki te parai koe i nga pīnati me nga huawhenua ka tunua ... ko te tino Afirika ka tihorea ma te ringa i mua ...

He aha te haere ki taua mea?

• Ko te mea taketake tuarua he penei i te pakiaka Cassava he rite ki te rīwai i tunua ki te wai Maana he rite ki te rīwai i tunua ki te wai (ina koa ko nga "maoa" o nga mea, no reira he reka te kowhai) Aaa uwhi ano he rīwai i tunua ki te wai Couscous raihi me te kingi o nga rihi ko Fufu. (engari he mahi toi te hanga) Ko ahau ake, karekau ahau e tino pai ki te uwhi me te manioka, engari he tino pai ki ahau te tipu, he pai hoki te reka ina tapahia nga mea maoa ki nga poro ka parai.