John Myers
Kua horahia te kiko o Turkey ki tenei whenua, ka pau tonu. E kiia ana he kikokore te kiko, no reira he pai te uma o te korukoru mo te kai kai-calorie. Ko nga kararehe katoa me nga waahanga e waatea ana ki te hokohoko. Ko nga korukoru katoa me nga korukoru ka waatea noa mai i te ngahuru ki te puna. Ka whakamahia mo te tunu hararei. Ko nga waahanga, i tetahi atu taha, e waatea ana i nga tau katoa.
Na te mea ko te korukoru he kai ma me te whero, he ahua ngawari nga wahi penei i te uma, engari he kaha ake te reka o te waewae. Ka taea te whakamahi i te mīti i roto i nga momo huarahi mo nga momo rihi.
- Ko te mīti Turkey tetahi o nga momo iti-calorie o te mīti: 100 karamu o te mīti korukoru me te kiri he tata ki te 151 kirocalories - no reira he iti ake i era atu heihei. He iti rawa nga kaarai o te uma korukoru me te 105 kilocalories. He kotahi paiheneti noa te ngako. Ka taea e koe te taapiri i nga huānga indulgence ki nga painga me o maatau tohutao u korukoru.
- He maha nga matūkai whai hua i roto i te mīti Turkey: Pērā i ētahi atu momo heihei, he pūmua kounga teitei ka taea e te tinana te whakamahi ngawari. He nui te huaora B6 me te niacin me etahi atu huaora B, tae atu ki nga huaora B1, B2, me B12. Ko te kai hoki e whakarato ana i nga kohuke rino, pāhare pāporo, me te zinc. I te 25 milligrams mo ia 100 karamu, he nui rawa te huaora C e te ate korukoru, kei roto hoki te folate (waikawa folic) me te huaora B12.
- He kiko whero me te kiko ma te kikokiko o Turkey. He tino mama te kiko o te uma, he tino ngawari te reka, engari i te nuinga o te wa ka maroke ake na te iti o te ngako. He pai mo nga paopao paopao, te kai tapatapahi, te ragout, te goulash ranei. He pouri ake, he reka ake te kai o te waewae, he ahua kaha te reka. Ka taea te whakamahi, hei tauira, mo te tunu tunu, mo te ragout, goulash ranei, he reka ake i te uma korukoru. He ma hoki te kikokiko o nga pakau. Hei tauira, ka taea te tunu, te tunu, te tunu ranei. Ka mutu, he tino kaha te kakara o te ate, he pai mo te tunu, hei tauira.
