Bella Adams
He aha nga ngako whakawhiti? Karekau he ngako whakawhiti i te taiao. Ko te hua tino waihanga kua riro mai. Inaa, he ngako wai ka huri hei ngako totoka. Ko te hangarau o te hauwai – te waiwai o te ngako me te hauwai – i puta mai i te 50 tau ki muri. I taua wa, kaore i whakamahia nuitia tenei hangarau. Heoi, i muri mai ka maharatia, ka timata te whakatinanatanga i roto i te ahumahi. Ko te tino rongonui o tenei roopu ko te margarine.
He aha nga ngako whakawhiti ka puta?
E mohio ana te katoa he iti ake te utu o nga hinu huawhenua i te pata, e 3-4 nga wa. Ko te aha te hanga margarine, ahakoa te whakaaro ki nga utu o te hauwai, he tino pai. I tua atu, na te whakamahi i te margarine hei utu mo te pata, ka taea e nga kaihanga o nga momo momo tunu me nga hua reka te whakaheke i te utu o a raatau hua. I runga i te ahua o te noho o te taupori o Ukraine me etahi atu whenua, kua tino rongonui te tohu o te matauranga kai o te tangata, me nga hua whai ngako whakawhiti.
Ko te pono mo nga painga o te margarine
E whakapono ana matou mai i nga taha katoa he hua tino hauora te margarine na te mea, kaore i rite ki te pata, he mea hanga mai i nga hinu huawhenua kounga teitei kei roto te Omega 3 me etahi atu waikawa ngako hauora. Heoi, mo etahi take, ka "wareware" nga kaihanga katoa ki te taapiri ko te hauwai ka whakangaro i nga mea pai katoa, ka huri i nga waikawa ngako polyunsaturated - te painga nui o nga hinu huawhenua - hei ngako totoka. I roto i te margarine, ko nga mea katoa e whai hua ana ka tino whakangaromia, ka whakakapihia e nga ngota ngota "haehae" kaore e kaha ki te uru atu ki roto i te metabolism.
He aha te ngako trans he kino
Pērā i te waikawa ngako kukū māori, karekau e taea e ngā hinu huawhenua hauwai te uru ki te pākia. Ko te tikanga kaore e taea te hanga hei taonga hanga mo nga whekau me nga kopa. I tua atu, e kore e taea te pirau, ka pau te kaha, ahakoa - ko nga here matū i hangaia he mea awhiowhio karekau e ngaro noa.
Pērā i ngā tāoke (nga matū taikaha), ka tukuna ki roto i nga momo okana, he mea whakatuma ki te hauora: ko te tuunga o nga papa ngako i runga i nga pakitara o nga oko toto ka arahi ki te atherosclerosis, te aukati vascular, me te piki haere tonu o te pehanga toto. Ko nga putunga i roto i te ate ka arahi ki te ate ngako (hepatosis) me te korenga o te ate mau tonu. Ko nga putunga i roto i nga pakitara o te ngakau ka arahi ki nga whakaeke ngakau me te ngoikore o te ngakau.
Mena kaore koe e wehi i nga mate, whakaarohia to ahua. Ko nga putunga ngako me te cellulite i hangaia e nga ngako whakawhiti he tata e kore e taea te whakangaro. Ka mau ki runga i nga hope, ka noho tonu nga ngako whakawhiti ki a koe mo ake tonu atu.
He aha kei roto i te ngako trans?
Ko te tino rongonui o nga ngako whakawhiti ko te margarine. He mea tika kia whakakorehia i te waahi tuatahi. Ko te hinu nikau kei te waahi tuarua mo te whakamahinga. Ka tukuna ano ki te hauwai engari kaore i te panuitia ki te tapanga.
I te hoko pata, i etahi atu hua ranei, kia tupato ki tona hanganga: ko nga hinu huawhenua hauwai he ngako whakawhiti. I tenei ra, kaore nga kaihanga pono katoa e tapiri atu ki te pata, te miraka miraka, me etahi atu hua miraka kēne rite ki te whakapiri.
Ko te tiakarete me etahi atu kai reka - he whakapiri, he monamona, he kao reka - he ngako whakawhiti te nuinga. Engari, kowhiria he tiakarete, he kai reka ranei kei roto nga mea taiao.
Ko nga momo momo momo tunu kua oti te hanga - pihikete, mawhene, waffles, me etahi atu - kaore e mahia me te kore e whakamahia nga ngako whakawhiti. Mena kaore e taea e koe te tuku, ngana ki te whakaiti i to raatau kai.
Kai tika kia ora!
