Emma Miller
He mea nui ki te kai i nga kai e whai kiko ana i te konupūmā me ētahi atu huānga tohu (ūkuikui me te konupora) e tino whai hua ana mo nga wheua.
He mahi nui te konupora ki te pupuri i te hauora o te punaha koiwi o te tinana. I te wa o te pakeke, ka iti ake te ngaro o te tinana, no reira he mea nui ki te kai i nga kai e whai kiko ana i roto, me etahi atu tohu tohu (te ūkuikui me te konupora) me te huaora D. Na te tohunga kai kai rongonui a Elena Baikova i korero.
“Ko te nuinga o te konupūmā ngāwari te keri, ka puta mai i te puku ki te toto kaore he arai, ka kitea i roto i nga hua miraka rewena. Kei roto i enei ko te tiihi, te kefir, nga hua miraka, te mirakau maori, me te tiihi. Ko te tiihi iti ka nui ake te konupūmā i te ipu nui o te miraka. Ko nga nati, nga kakano, te karika, te remu (beans, beans, peas), me nga pata pera i te buckwheat, oatmeal, me te parei he nui ano te konupūmā, "ka mea ia.
E ai ki a Baikova, i te wa e whakarite ana i te kai hei whakakii i nga rahui konupūmā, me aro koe ki nga kakano chia. I tua atu, ka taea e tetahi waahanga iti te haurua o nga whakaritenga o ia ra i te wa kotahi.
Ko tetahi atu taapiri ki nga huamata me nga akoranga matua ko te piihi. No te remu me te pai ki etahi atu kai. I tua atu, he tino kai me te awhina ki te hanga i te papatipu uaua. Na reira, he whiringa pai mo te hunga e takaro hakinakina ana.
