Emma Miller
Ko te Cherry tetahi momo tino reka kua riro i a ia ano nga mihi e whai ake nei na tona tae ataahua me te ataahua, te kakara kanapa me te kawa reka. I tua atu, he tino hauora mo te tinana, engari kaore e taea e te katoa te kai.
He aha nga painga hauora o te cherries?
Kei te rongonui nga cherries mo te maha o nga huaora me nga kohuke kei roto. Ina koa, kei roto i te kiko he pāhare pāporo, konupūmā, rino, konupora, silicon, me te ūkuikui. I tua atu, kei roto i te pectins me te muka (5-8% o te uara o ia ra o te 100 g o nga hua).
He tino taonga nga cherries i nga huaora A me C. 100 karamu o nga cherries ka hoatu mo te 20% o nga hiahia o ia ra mo te huaora A me te 17% mo te huaora C.
Kei roto i te tireti me te here kawa te melatonin, he taiaki e whakapai ake ai te moe. He awenga antidepressant ano.
He maha nga flavonoids i roto i nga cherries, e pai ake ai te whakauru o te huaora C me te whai hua ki te punaha mate, kiri, makawe, me nga hononga.
He momo momo waikawa waro ka reka te reka o te kawa: tryptophan, folic, malic, salicylic, succinic, citric, me etahi atu waikawa. Ka whakaihiihi ratou i te nakunaku me te hanga wai o te kopu. Ka aukati hoki i te tipu o nga huakita putrefactive kino. Ko nga pectins i roto i nga cherries ka kapi i nga whekau me te whakatere i te peristalsis.
Ko te tae whero o te here na te anthocyanins, he antioxidants. Ka awhina nga pūtau ki te ora i te ahotea na roto i nga tukanga oxidative. Ko nga tangata e whai waahi ana ki nga mahi hakinakina ka tohutohuhia kia kai cherries, na te mea ka awhina te berry i te tinana kia tere ake te ora me te whakangungu roa.
He pai te cherries mo te ngakau me nga oko toto. Ko te Huaora PP me te waikawa ascorbic te whakanui ake i te uruhanga toto. Ko nga cherries he whakaheke toto na te coumarins i roto i to raatau hanganga. Ka aukati ratou i te toto.
Ko Cherry te toa o te taupae glycemic iti rawa i waenga i nga hua, he 22.
Tohutoro. Ko te taupae glycemic (GI) he whakarea herenga e whakaatu ana i te tere o nga warowaiha kei roto i tetahi hua kai ka horomia e te tinana me te whakanui ake i nga taumata huka toto. Ka whakatauritea nga kai katoa ki te taupae glycemic o te huka, he rite ki te 100 waeine.
Ko wai e kore e kai cherries?
Mo etahi taangata, he kino te tireti, no reira me kai tupato, ko te hunga e mate pawera ana ki te kakano me whakakore katoa i a raatau kai.
He mea tika ki te tuku i nga cherries i te wa e kaha ake ai nga mate o te gastrointestinal tract me te mate o te kai paihana.
Na te nui o nga waikawa i roto i tona hanganga, ka whakapataritari nga cherries i te mucosa pekitikeri, ka puta te mamae o te ngakau. Na reira, kaore i te tūtohutia kia kai i runga i te kopu kore.
I muri i te kai cherries, me horoi e koe to waha, na te mea ka mate te waikawa i nga tohu niho.
Ka taea e te cherries te kino ki nga tangata he nui te kawatanga o te puku, ka whakaparahako i te mate whewhe peptic, me te gastritis.
Ko tehea te wa pai ki te kai cherries?
Kaua e kainga te kiko i runga i te puku kau. He pai ake te kai i muri i te kai matua kei roto nga pūmua me nga ngako.
Ka tohutohu nga tohunga kai ki te taapiri i nga here ki te tiihi, kirīmi kawa, miraka pē ranei.
E hia nga cheri ka taea e koe te kai ia ra?
I muri i te kai matua, ka taea e koe te kai kia kaua e neke atu i te 100 karamu o cherries. Ko te waahanga nui o enei hua (mo te 300-400 karamu) ka whakapataritari i te korenga me te mate korere.
Ka aha mena ka kai koe i te maha o nga cheri
Ko te Oxycoumarin me te coumarin kei roto i nga cherries ka whakarite i te whakaheke toto me tona hanganga. Ko te Huaora C me te tannin te whakanui ake i te tangi o te toto me te whakapakari i nga pakitara kapi.
I tua atu, ko nga cherries he painga ngawari ki te diuretic me te painga ki te uaua ngakau. Ko enei katoa ka arahi ki te heke o te toto toto tiketike.
He mea nui! He contraindications ki te kai cherries, na i roto i te take o te raruraru hauora, me tino korero koe ki te taote.
