John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 He hua manu mai i te heihei ka taea e koe te whakawhirinaki
- 2 te pata Momo paraoa 630
- 0,5 te pata tote
- 0,5 te pata Pepa pango mai i te mira
- 2 te pata He otaota konatunatua, he hou, he tio ranei - he pahiri tio tonu ahau
- 100 ml Milk
- Ngako mo te parai
tohutohu
- Tapatapahia nga otaota ki nga wahi iti.
- Hangaia he paraoa pokepoke mai i te paraoa, te hua manu, te tote, te pepa, nga otaota me te miraka. Waiho kia rewa mo te hawhe haora.
- Whakawerahia te ngako ki roto i te paraharaha nui, ka ringihia te paraoa pokepoke ki roto, ka waiho kia tau.
- Tahurihia te panekeke ka tunua he parauri marama ki tera taha.
- Tangohia ki waho ka whakamatao.
- Inaianei tapahia nga whetūriki iti. I mua i te mahi, whakamahana ano nga whetūriki ki roto i te paraharaha.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 67kcalNgā harotihāhā: 9gPūmua: 3.8gHua: 1.6g
