John Myers
tirotiro
show
Kai
Kakano mo te pupuhi
- 1 te pata purapura Hemp
- 2 te pata Ngā purapura putirā
- 1 te pata Kikii paraoa
- 1 tp Ruapini
- 1 te pata He kākano hēhami kua tihorea
- 25 ml Water
Pupu rewena
- 5 g Te rewena hou
- 200 g Paraoa paraoa katoa
- 150 ml Wai Lukewarm
paraoa pokepoke matua
- 350 gr Paraoa paraoa katoa
- 15 g Te tote tai
- 75 g Te rewena maori, te wai
- 30 g Potae
- 10 g Te rewena hou
- 140 g Kāreti kuoro
- 250 ml Te wai mahana (he kōwhiringa)
- Ko nga purapura poppy kua whakakorehia te hinu me te whakaheke
- Raukawa
- Te paraoa hei mahi
tohutohu
- Me ruku nga kakano ki roto i te wai mo te iti rawa 3 haora
- Mo te wahanga rewena, uruhia te paraoa me te rewena ki te 150 ml wai ka waiho mo te 2 1/2 haora.
- Tihorea ka tapatapahia rawatia nga karoti
- Mo te paraoa pokepoke matua, he paraoa me te tote, te rewena, te pata me te wai mahanahana (he pai ake te whakamahi i te nui o te wai i te iti rawa i te nui o te makuku, i te mea he nui te makuku o nga karoti) kohia te paraoa pokepoke matua, te pupuhi, te rewena me kawa te whakamahi i te matau paraoa pokepoke i runga i te whakaranu. Ka pai te mahi me o ringaringa ki runga i te papamahi kua paoa, ka pai te tohu i nga karoti. Kapihia te paraoa pokepoke ka waiho kia okioki mo te 30 meneti
- Hangaia te paraoa pokepoke kia rua nga taro, whakamakuku i te mata ka hurihia ki roto i nga kakano poppy me nga kakano hamana. Kapihia ka waiho kia okioki mo tetahi atu 60 meneti.
- Whakawerahia te oumu ki te 250 ° C (convection 230 ° C). Tapatapahia te parāoa ka whakamakuku ki te wai mā te pounamu rehu
- Tunua te taro i te 250 ° C (te umu 230 ° C) mo te 5 meneti, tukua te kohu wai kia rere ma te whakatuwhera i te tatau oumu. Tunua parāoa mō te 10 meneti anō. Inaianei whakahekehia te pāmahana oumu ki te 200 ° C (te hau hurihanga 180 ° C). Tunua te taro mo etahi atu meneti e 20 (whakamatautau patoto), tangohia, whakamatao katahi
- Ka pai te hiakai!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 102kcalNgā harotihāhā: 7.3gPūmua: 2.5gHua: 7.1g
