John Myers
tirotiro
show
Kai
- 120 g Te paraoa paraoa
- 120 g Te paraoa kua tuhia
- 120 g Oatmeal witi katoa
- 1 puranga tsp tote
- 2 te pata Te hinu hinu
- 550 ml Water
- Ko nga purapura sesame, te nui e hiahiatia ana
- Te tiihi kuoro, te nui e hiahiatia ana
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 200 nga nekehanga. Whakaranuhia nga mea katoa engari mo te hamana me te tiihi ka horahia kia tino angiangi ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu. Tuatahi tauhiuhia nga kakano hamana ki runga ka maka ki te oumu mo te 10 meneti kia "piri".
- Tangohia mo te wa poto, tapahia ki nga tapawha ka tauhiuhia ki te tiihi. 'Kei te katoa te ahua o te puuropi.
- Whakahokia te paepae ki roto i te oumu ka mutu te tunu. E 30 meneti pea te roa o tenei - kei runga i te oumu. Ahakoa he aha, me parauri te kapiti. Ki te noho marama rawa, kare e kirikiri i muri mai. Na, whakatika ki taau ake umu ka waiho kia roa ake i te poto rawa.
- He paramanawa hauora me te whakaki tenei mo te haere. Ka taea e nga huawhenua te whakakapi i te tiihi ki tetahi atu mea.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 74kcalHua: 8.3g
