Emma Miller
Ka kiia ko te Avocado he "superfood" me te 11 huaora me te 14 kohuke. Ka taea me te whakauru ki roto i to kai.
Ko nga Avocados kua kaha ki te kai i nga kai o Iukereiniana i muri i te ahua mo te oranga hauora. A he tino tika tenei na te mea he hua tino hauora me te whai kiko te avocado.
He aha te pai o te avocado?
E kiia ana ko te Avocados he "superfoods" me te 11 huaora me te 14 kohuke kei roto. Ina koa, te huaora K, te waikawa folic, te huaora E, te huaora C, te huaora B5/B6, te pāhare pāporo, te konupora, te rino, te zinc, te ūkuikui, me te huaora A, B1, B2, B3, me te konupora.
Ko nga Avokado tetahi o nga hua huawhenua tino momona o te ao. Tata ki te 77% o ana calories he ngako. A ehara i te ngako ngawari, engari ko te waikawa oleic (te waahanga matua o te hinu oriwa).
Ko te waikawa Oleic he tino painga mo te ngakau, ka whakaiti i te mumura, ka whai painga ki nga ira e pa ana ki te mate pukupuku. I tua atu, ko te hinu avocado he whakaiti i nga tohu o te mate rumati me te whakatere i te whakaora patunga.
He aha te pai o te avocados mo nga wahine me nga tane
He aphrodisiac tino pai te Avocado, no reira me whakauru ki roto i te kai a te tane.
He tino whai hua hoki nga Avokado mo nga wahine – ka whakamama i te mamae o te paheketanga. A, ko te kai hua i te wa e hapu ana ka iti te mate o te whanautanga.
Me pehea e whai hua ai nga avocados
Me whiriwhiri koe i te awhekātō maoa me te poka e neke ana ki roto. He iti ake te hauora o nga momo kaakaariki i nga momo papura, engari ka taea te penapena roa. E taunaki ana nga tohunga kai ma te kai awhekātō me te ika, te tiihi ma, te kaakaariki, me nga huawhenua.
He pai rawa te kai mata o te avocados, na te mea tenei e tino kitea ai nga hua whai hua. Ko te maimoatanga wera ka kawa. Heoi, ko nga ngako kei roto i tenei hua he atete ki te waiora i puta mai i te wera. Na reira, ka taea e koe te tunu kai hauora ki te hinu awhekātō.
Nga kino o te avocados
Tata ki te penupenu, kei roto i te rua me te kiri o te awhekātō he paitini kino. Ko te hua ka puta he mate mate mate kino, he pouri nga whekau, me te haurangi ate. I te nuinga o nga wa, ko nga tangata kaore ano kia whakauruhia nga avocados ki roto i a raatau kai e amuamu ana mo te ngoikoretanga.
