Emma Miller
He mea tika kia mohio kei te kai te tangata i te tiakarete i roto i te waa whaiti, tata ki te haora, e ai ta tetahi o nga kaituhi o te rangahau, a Dr. Garolet.
Ko te kai tiakarete miraka i te mutunga o te ra kaore e pa ki te taumaha, engari ko te wa o te kai ka pa te moe, te kaha, me te hanganga o te microbiome gut.
I roto i te rangahau whakawhiti matapōkeretia, 19 nga wahine i muri i te menopause me te taurangi papatipu tinana (BMI) i pau i te 100 karamu o te tiakarete miraka ia ra i te ata, i te ahiahi ranei mo nga wiki e rua, ka mutu te kai mo etahi atu wiki e rua.
E ai ki nga tohunga kai, mena ka oma te tangata i te ata, ka kaha ranei te whakakorikori tinana, ka whai hua te kai tiakarete i mua i te moe. Ki te kai te hunga pera i te tiakarete i te po, ka nui ake te kaha a te ata e whai ake nei.
Ko te kaituhi o te rangahau, a Takuta Marta Garolet, i kii he mea tika kia kai te tangata i te tiakarete i roto i te waa whaiti, tata ki te haora, kaore e kai reka i tetahi atu wa. Kua whakaatuhia e tenei tikanga ko te kai tiakarete ka whakaiti i te hiakai me te hiahia ki te kai i etahi atu reka. I te kai a nga wahine i te tiakarete i te po, ka heke to ratou kaha ki te 150 kirokararo ia ra. Ko tenei whakahekenga kaore e rite ki te uara kaha o te tiakarete (542 kilocalories/100 karamu).
