John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Paraoa 1050
- 1 tp Te tunu malt
- 1 tp tote
- 25 g Ngā purapura putirā
- 15 g Nga purapura Sesame
- 1 te pata Oil
- 1 te pata Te winika otaota
- 1 te pata Malt kawhe maroke Caro
- 1 pupuhi Fenugreek paura
- 150 ml Wai Lukewarm
- 0,5 kupiki Te rewena
- 1 tp Honey
- He kākano hāmana, kākano putirā me ngā kākano poppy hei tauhiuhia
tohutohu
- Whakamutua te rewena me te huka i roto i te wai. Whakanohoia etahi atu kai katoa ki roto i te peihana. Mahihia te wai rewena me etahi atu kai ki roto i te paraoa pokepoke maeneene. Tukua kia ara ake te paraoa pokepoke mo te 45 meneti.
- I muri i te aranga, ka kaha te pokepoke i te paraoa pokepoke. Tauhiuhia te papamahi ki nga kakano putirā, ka hurihia te paraoa pokepoke ki runga o te kohua, 2 cm te matotoru. Ka tauhiuhia ki te wai ka tauhiuhia ki nga kakano papi me nga kakano hamana. Inaianei ka tapahia ki nga wahi ki te maripi ka tuu ki runga i te pepa tunu.
- Waiho te paraoa pokepoke mo te 2 haora. Whakawerahia te oumu ki te 200 °. Whakanohia nga roi ki roto i te oumu ka whakaitihia te pāmahana ki te 170 °. Tunua nga roi mo te 20 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 198kcalNgā harotihāhā: 8.4gPūmua: 4.5gHua: 16.4g
