in

Panekeke Zucchini me te Pipi – Waapa Iti –

5 i 4 pōti
Te wa katoa 35 meneti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 2 iwi
Calories 486 kcal

Kai
 

  • 100 g Heihei pi kē
  • 150 g Zucchini hou
  • 2 wahi Hua pararopi (M)
  • 50 ml Te miraka koi
  • 7 punetēpu Te hinu hinu
  • 50 g Te paraoa paraoa parakore
  • Nutmeg hou kuoro
  • Ras El Hanout
  • tote

tohutohu
 

  • Tapahia te zucchini ki runga ki te kaitapahini, te wa ki te tote me te tuu ki roto i te tatari. Kuhua nga pi ki roto i te colander ka horoi ki te wai matao, katahi ka whakamakuku.
  • Wehea nga hua. Na ka whiua nga hua ma me te timonga tote tae noa ki te tino maro, hoatu ki roto i te makariri. Tāpirihia te miraka ki te hua manu ka whakaohokia, kātahi ka kōrori ki te 3 punetēpu hinu oriwa. Katahi ka uru ki roto i te paraoa. - I whakaritea e ahau te huamata i tenei wa kia taea e te paraoa pokepoke te wahi iti. -
  • Kotēhia te kōtiti kua kuoro pai ki ō ringaringa. Na ka uru ki roto i te paraoa me te tapiri i nga pi. Me ata whakakopa nga hua ma kia pai, kia marara te paraoa pokepoke. Whakawa ki te nutmeg, ras el hanout me te tote.
  • Whakawerahia te toenga o te hinu oriwa i roto i te paraharaha kore-piri. Kātahi ka tāpirihia kia 2 punetēpu o te pokeranu ki te paraharaha hei parepare ka parai mo te 3 meneti ki ia taha, i runga i te wera reo (taumata 5/6 o te 9). E 8 nga wahanga.
  • I hoatu e ahau he huamata whakauru me te tōmato, te oriwa me te feta me taua mea, a he pai rawa te pai o nga panekeke maama hei momo rereke ki te taro. A he pai ake te reka!

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 486kcalNgā harotihāhā: 1.1gPūmua: 0.9gHua: 54g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Eponi me te Rei – Keke tiakarete Panana me te Ice Cream Amarula

Mawhena Kareti me te Rhubarb me te mawhene karoti