John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Zucchini hou
- 4 Tomato kua whakamarokehia ki te ra, î ki te hinu me te oregano
- 8 He oriwa i pango
- 40 g Tiihi hipi feta
- 1 kōwae Ano he hinu hinu oriwa
- 1 kōwae Te hinu putiputi
- 1 kōwae Te winika balsamic Bianco
- 1 Te punetēpu (taumata) Te wai honi
- Te tote moana mai i te mira,
- Te pepa Tellicherry mai i te mira,
- Karika maroke mai i te mira
tohutohu
- Horoihia te zucchini ka tapahia ki nga poro 2-3 mm. Whakawerahia he punetēpu hinu oriwa i roto i te paraharaha ka tunuhia te zucchini ki reira. Kia ata tunua ki tetahi taha, whakamaua tenei taha ki te tote, te pepa me te karika. Katahi ka wa ano mai i tera taha. Ka mutu, me ngau tonu, tangohia ka rahuitia.
- Tapahia nga oriwa ki nga poro, tapahia te tōmato me te feta ki nga poro.
- Hangaia he kakahu huamata me te hinu, te winika balsamic me te honi. Whakaranu pai nga mea katoa. Kaore au i whakamahi i etahi atu mea kakara i konei, i te mea he nui te reka o te zuccchini, te tōmato maroke me te tiihi hipi.
- Whakanohoia nga kai katoa ki roto i te peihana, ka pania ki te kakahu.
- Pai te kai!!! Bom Apetite!!!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 15kcalNgā harotihāhā: 3.8g
